О заседнал начин на живот и диета, богата на висококалорични храни, са основните причини за нарастването на затлъстяването в световен мащаб. Това заболяване засяга най-вече един на всеки двама души днес тийнейджъри. Приблизително 2,3 милиона души ще бъдат с наднормено тегло до 2025 г. В този смисъл има такива храни, които могат да допринесат за наддаване на тегло. Разгледайте!
Прочетете още: Вижте най-добрите варианти за зеленчуци, зеленчуци и плодове за есента
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Познайте храните, които могат да допринесат за натрупване на мазнини
Очевидно е, че приемането на балансирана диета и здравословен начин на живот, при които физическата активност е правило, а не опция, е от съществено значение. Важно е да знаете, че според специалистите няма „лоши“ храни и дори малки порции от тях могат да бъдат включени в диетата ви. Въпреки това, има храни, които ви засищат бързо и могат да бъдат по-вредни за тялото ви от други. Нека видим някои по-долу!
1. Пържено пиле
Консумирането на едно или две парчета може да не е вредно, но яденето на повече от това може да бъде вредно за здравето поради високия гликемичен индекс. Докато едно супер хрупкаво пиле съдържа 273 калории и 16 грама мазнини, пилето на скара без кожа съдържа около 79 калории и 0,39 грама мазнини. Така че, по-добре е да изберете пиле на скара, отколкото пържено пиле.
2. улична храна
Уличната храна, като например тази от щандовете или храната от панаири и фестивали, е любима на всички. Въпреки това, колкото и да са вкусни, те са храни, които съдържат много калории и мазнини. Затова е за предпочитане да ги избягвате.
3. дресинги за салати
Придружаващите салати, като майонеза и сосове, могат да подкопаят ползите от това ястие и да компрометират вашата диета. Това е така, защото тези продукти могат да включват 122 до 180 калории на порция и 2 до 17 грама мазнини.
4. сладки напитки
Млечните шейкове, сладоледът, енергийните напитки и други сладки напитки са трудни за устояване. Това обаче са храни с високо съдържание на въглехидрати, които ви засищат бързо, с до 150 калории на 12 унции (или повече в случай на млечни шейкове с над 500 калории).
