Менопаузата е период, който обикновено настъпва на възраст между 45 и 55 години. Това обаче не е правило и може да се случи по-рано или дори по-късно. Той отбелязва края на репродуктивната фаза от живота на жената и затова е много важен и трябва да се наблюдава от лекарите. Освен това на този етап се появяват и някои характерни симптоми. За да осигурите плавен преход за тялото си през този период, е важно да поддържате балансирана диета. Да знам какви храни да избягваме по време на менопаузата, вижте цялата статия!
Прочетете още: Преждевременна менопауза: запознайте се със симптомите и възможните причини.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Важността на спазването на балансирана диета в менопаузата
Поддържането на здравословна диета е важно за живота. Въпреки това, особено за жените, по време на тази фаза поддържането на балансирана диета може да допринесе за това симптомите ви да бъдат все по-леки.
Това е така, защото има някои храни, които се считат за възпалителни. Те могат да допринесат още повече за засилване на неприятните симптоми в този период.
Какво представлява менопаузата?
Както казахме по-рано, менопаузата е името, дадено на последната менструация. Това означава, че нейните запаси от яйцеклетки са изчерпани, което означава края на репродуктивния живот на тази жена.
Менопаузата обикновено е придружена от много симптоми, като например тежък и продължителен ПМС, както и усещане за подуване на цялото тяло, честа смяна на настроението, както и много горещо също. Най-голямата последица от тази фаза е загубата на способността да се произвежда важен женски хормон: естроген.
Каква храна е важно да поддържате на този етап?
За жените, които са достигнали този етап, е важно да включват в диетата си храни като пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци и особено постни протеини. Освен това е от съществено значение да се избягват храни с много захар и мазнини, тъй като те се считат за възпалителни за тялото и впоследствие могат да увеличат вече повтарящите се симптоми.