Не е необичайно хората да се чувстват тъжни, претоварени и без дух да изпълняват ежедневните задачи. Ако не знаете защо сте такива, може би това е заради практикуването на навици, които разрушават психичното здраве.
Дали защото се проявяват в живота ви, без да забележите, или дори нарочно, реалността е, че грижата за психичното здраве е също толкова важна, колкото подобряването на вашата диета и физическо здраве. След това научете за 5 навика, които унищожават душевно здраве и какво да направите, за да ги замените.
виж повече
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
4 навика за почистване, от които трябва да се откажете, за да сте по-щастливи
Навици, които вредят на психичното здраве
Негативни мисли
Навикът да размишлявате върху миналото и да живеете с негативни мисли държи хората заклещени на едно и също място.
Обичайно е да мислите какво е могло да се оправи и да се тревожите за определени ситуации. Твърде негативното мислене обаче пречи на шансовете ви за успех и намалява чувството на самосъжаление.
Вместо да мислите негативно, опитайте се да анализирате уроците, които можете да научите и какви са новите пози, които да приемете по отношение на преживени ситуации.
Перфекционизъм
Стремежът към съвършенство не само увеличава напрежението и безпокойството, но и намалява способността да се справяме с грешките и провалите.
Перфекционизмът може да попречи на вашите дейности, защото има търсене на най-добрия резултат, дори когато този най-добър резултат не съществува.
Вместо това се научете да давате най-доброто от себе си във всяка задача, но я правете, без да изисквате съвършенство.
Липса на физически дейности
Заседналият начин на живот допринася не само за появата на заболявания, като сърдечно-съдови или проблеми с гърба.
Липсата на физически упражнения намалява производството на серотонин и допамин, хормони, считани за важни за поддържане на състояние на радост и щастие.
вина
Обвиняването на себе си не е нищо повече от мисълта, че само чрез вашите действия резултатите могат да бъдат различни.
Въпреки че е важно да разпознавате своя дял от грешките в ситуации, както и да си прощавате, прекаленото обвиняване може да навреди на психичното ви здраве.
По този начин намирането на начини за справяне с чувството за вина по здравословен начин е първата стъпка в придвижването напред в определени ситуации в живота.
Прекомерно използване на социални медии
Прекомерното използване на социални медии може да повлияе негативно на психичното здраве. Прекалените сравнения, търсенето на идеалния живот и тревожността са сред симптомите на тези, които често използват социалните мрежи.
Задаването на дневни лимити за използване на приложението, както и периоди, през които да не се осъществява достъп до тях, може да намали посещенията ви на социална медия. По същия начин изключването на известията помага за намаляване на желанието да проверявате какво се случва в приложенията.