Известно е, че земните и естествени храни осигуряват повече здраве и благополучие. По този начин консумацията на повече плодове и зеленчуци може дори да ви помогне да поддържате добро настроение, например. Въпреки това, въпреки че имат много ползи за здравето, някои специфични храни са още по-важни за нашата кожа. Така че, вижте някои храни, които допринасят за грижата за кожата.
Прочетете още: Разберете какви са ползите от доматите за здравето на вашата кожа
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
4 храни, които помагат за подобряване на външния вид на кожата
- семена
Семената като чиа и лененото семе са сред най-добрите източници на омега 3 и са страхотни храни за кожата поради техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Една от основните ползи на тези храни за кожата на лицето например е способността да се бори с преждевременното стареене и акнето.
- авокадо
Авокадото е плод, богат на омега 3, вещество, което се намира и в студеноводни риби, като сьомга. Това хранително вещество е от съществено значение за сърдечно-съдовата регулация и цялостното здраве на очите.
Въпреки това, в допълнение към съдовите ползи, авокадото съдържа и мастни киселини, които се борят с възпалението. и поддържат правилното и ефективно функциониране на имунната система, оставяйки кожата ни по-здрава.
- зеле
В допълнение към ниската калорична стойност, кейлът е богат на фибри и има витамини А, В6, С и К. Тези свойства правят тази храна антиоксидантна и детоксикираща опция, помагайки за намаляване на хиперпигментацията на кожата и увеличаване на производството на колаген.
- Морков
Морковите имат редица предимства, но основната им характеристика е, че са богати на бета-каротин, който помага за елиминирането на тежките метали от тялото. Други предимства на тази храна са регулирането на производството на антитела, борбата със свободните радикали и ускоряването на регенерацията на слоевете на кожата за по-гладка и стегната визия.
Също така си струва да се отбележи, че морковите са богати на витамин А, който е необходим за еластичността и регенерацията на кожата. Не забравяйте, че основният начин за получаване на тези хранителни вещества от морковите е чрез консумацията на този суров зеленчук.