О калций той гарантира здравето на нашите кости и е необходим на всички етапи от живота, но особено в напреднала възраст. Затова лекарите и диетолозите винаги препоръчват стратегически храни, като млякото, които са важни за осигуряването на това хранително вещество.
Някои хора обаче не обръщат внимание на детайла, че има някои храни, които уж „крадат“ калций от тялото. Всъщност се оказва, че някои продукти във вашата диета могат да попречат на усвояването на хранителни вещества, вижте кои са те тук!
виж повече
Японска компания налага времеви ограничения и печели ползи
Сигнал: ТОВА отровно растение вкара млад мъж в болница
Прочетете още: Костката от авокадо предлага отлични ползи за здравето; Разгледайте
Храни, които крадат калций
- кафе
Кафето присъства в ежедневието на повечето бразилци и е важен източник на кофеин, съединение, което допринася за здравето на нашата нервна система. Но хората, които имат дефицит на калций, трябва да обърнат голямо внимание на консумацията на това зърно, тъй като може да наруши усвояването на хранителните вещества. По този начин правилното нещо е да управлявате дневното количество.
- Боб
Друга храна, която ние, бразилците, също често ядем, е бобът, който, както всички знаем, е богат на желязо. По този начин той допринася много за борбата с други здравословни проблеми, като анемия. От друга страна, той може да действа и като „крадец“ на калций. В този случай ще бъде по-интересно да редувате консумацията на боб с други зърнени култури, които нямат този проблем.
- бамя
Подобно на боба, бамята също присъства в диетата на страдащите от анемия, тъй като е важна съставка за тази цел. Все пак трябва да внимавате с повтарящата се консумация, ако искате да усвоите повече калций.
- маслодайни семена
И накрая, имаме тази група храни, която съставлява голяма част от ежедневната ни диета. За тези, които не знаят, маслодайните семена представляват комбинация от ядки, бадеми, лешници, фъстъци и кестени. В този случай всички тези съставки могат да представляват риск за тези, които имат дефицит на калций, въпреки че предлагат и други важни съединения, като фосфор, витамин Е, магнезий и манган.
За да разберете как да балансирате всички компоненти, от които тялото ви се нуждае, без да рискувате да попаднете на крадците на калций, винаги се препоръчва да се консултирате с диетолог.
