Трудно е да се намери човек, който да не обича авокадо. Този вкусен плод, популярен в много страни по света, вече е добре известен като отличен източник на мазнини. Освен това, благодарение на своята универсалност, консумацията му може да се прави във витамини, салати и дори в натура. Въпреки това, това, което много хора не знаят, е колко отличен е той за намаляване на риска от инфаркт.
Прочетете още: Ползи от бананите: плодовете могат да помогнат за здравето на костите, сърцето и др
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Защо авокадото е полезно за сърцето?
Годишно сърдечно-съдовите заболявания са сред най-убиващите. Ето защо, защо не използвате отличен съюзник, за да се биете с тях? Според проучване, публикувано от CNN, този зелен плод може да е това, което мнозина търсят. Това е така, защото намалява риска от инфаркт при мъжете и жените с до 21%.
Това е възможно, защото авокадото има антиоксидантни витамини като А, С и Е. Поради това, той също така помага много за предотвратяване на други заболявания, като ракови тумори и дори разливи. За да получите достъп до тези предимства, трябва да ядете само две порции авокадо на седмица, което е приблизително еквивалентно на ½ чаша порция плод.
По този начин мексиканците трябва да имат най-доброто сърце на планетата, нали? Всъщност не е така. Според автора на изследването Лорена Пачеко, въпреки че тази храна е много важна за здравословното и балансирано хранене, трябва много да се внимава с дозите, за да не бъде преувеличено. В крайна сметка авокадото има много мазнини в хранителната си таблица.
Дори трябва да се отбележи, че много хора го консумират със захар и кондензирано мляко, което може да не е толкова здравословно. В крайна сметка все още е отличен вариант за заместване на наситените мазнини, но без да се откажете от умерената консумация.
Освен това е важно да разберете, че плодовете сами по себе си не правят чудеса. Следователно, възприемането на здравословни навици, като балансирана диета, намаляване на консумацията на алкохол и извършването на физически дейности през седмицата също е от съществено значение за борбата с болестите сърдечно-съдови.