Авокадото е основна храна за много кухни по света, особено в някои латински страни като Мексико. Освен че е вкусен, този плод може да се консумира по различни начини, като смутита, сандвичи и сладкиши. Освен това, като отличен източник на мазнини, той помага много в борбата с някои сърдечно-съдови заболявания.
Прочетете още: Костката от авокадо предлага отлични ползи за здравето;
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
ползи от авокадото
- Помага за покачване на мускулна маса
Освен протеините и въглехидратите, мазнините също са много важни за натрупването на мускулна маса. В този случай авокадото е отличен източник на това съединение, тъй като го предлага в големи количества. Включително, затова този плод се превърна в любим сред културистите по света.
- подобрява съня
В състава си авокадото има много магнезий, около 40 милиграма на единица. Според науката това е антистрес хранително вещество, което помага много да поддържаме тялото си по-спокойно. Поради това е отлична алтернатива за тези, които искат да имат добър нощен сън.
- Холестерола помага
Обичайно е хората да не намират авокадото за питателно поради голямото си количество калории и мазнини. Това обаче не работи съвсем така. В края на краищата, тези мазнини са мононенаситени, необходими за нашето тяло, когато се консумират умерено. Това е така, защото чрез тях е възможно да се повишат нивата на добрия холестерол, като същевременно се намали лошият.
- по-добро храносмилане
Половин авокадо има около 5 грама диетични фибри. Поради това, като добавите части от този плод към вашата диета, можете да предотвратите запек и да поддържате червата си да работят добре. Освен това дори и с малки количества е възможно да имате усещане за ситост за по-дълго време.
- Предпазва от болести и инфекции
Авокадото е с високо съдържание на витамин В, което помага за предотвратяване на болести и инфекции, според експерти. Други заболявания като катаракта, мускулна дегенерация и дори рак също могат да бъдат преборени благодарение на богатството на антиоксиданти и витамини С и Е.
Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.
