Плодовете имат фибри и други важни компоненти, които допринасят за по-добър чревен транзит. Ако имате проблеми с ходенето до тоалетната, проверете го сега 10 слабителни плода за разхлабване на червата.
Прочетете още: Научете как да си направите лесно и практично суфле от спанак
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Плодови лаксативи за подобряване на ритъма на червата
1. слива
Сливата е широко изследвана за нейните слабителни свойства. Съдържа вещество, наречено сорбитол, което стимулира движението на червата и намалява времето за преминаване на изпражненията. В допълнение, той също има хлорогенни киселини, които повишават слабителното действие на този плод.
2. папая
Папаята е един от най-популярните плодове, когато става въпрос за подобряване на ритъма на червата, тъй като е богата на вода и фибри. По този начин трябва да се отбележи, че папая има 1,8 g фибри в 100 g, докато папая има 1 g в същата порция. Ето защо, ако искате да консумирате повече фибри, изберете сорта formosa.
3. портокал
Портокалът има много вода, а количеството фибри в този плод също е много голямо: има 4,4 g в среден портокал, приблизително 180 g. Трябва обаче да консумирате и джибри, за да получите пълното количество фибри от този плод.
4. банан
Има спорове относно ролята на банана в чревния ритъм, но въпросът е, че най-зеленият банан всъщност действа като „арест“ на червата. Следователно, за обратната цел, този плод трябва да се яде по-зрял.
5. Киви
Средно единица киви тежи около 76 g и съдържа около 1,4 g фибри. В допълнение, той има средно 63 g вода във всяка единица. Следователно кивито също е чудесна алтернатива за увеличаване на честотата на унинието.
6. диня
Динята се състои от почти 95% вода. Така че, ако ви е трудно да поддържате хидратация ежедневно, можете да заложите на този плод като начин да достигнете препоръчителния прием на вода и съответно да разхлабите червата.
7. авокадо
Авокадото има 6 g фибри във всеки 100 g плод. В допълнение, тази храна е чудесен източник на ненаситени мазнини, които се считат за полезни за тялото и допринасят за здравето като цяло.
8. Круша
Крушата, за разлика от ябълката, е чудесна за намаляване на времето за преминаване през червата, тъй като този плод е богат както на фибри, така и на вода. В този смисъл има 3,9 g фибри във всяка средна единица круша (130 g).
9. Кокосов орех
Кокосът също е отличен за разхлабване на червата поради количеството фибри. Освен това можете също да консумирате водата, съдържаща се в този плод, като начин за подобряване на хидратацията и поглъщане на хранителни вещества като калий.
10. Фиг
Знайте, че две средни единици (120 g) пресни смокини съдържат приблизително 2,7 g фибри и 95 g вода. Следователно този плод също допринася много за хидратацията и образуването на фекална торта.
