Ако искате да добавите още витаминиДобавете минерали и фибри към вашата диета, плодовете са здравословен начин да постигнете това. Някои хора обаче не знаят, че има плодове, които имат по-високо съдържание на естествени захари (фруктоза) от други като круша, банан и манго. Така че, ако искате да намалите приема на захар или сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, знанието колко захар има в плодовете може да бъде важно.
Вижте в тази статия кои са плодове с по-малко захар.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Ползи за здравето от кафето и чая
Познайте плодовете, които нямат много захар
Вярно е, че плодовете са важни за предлагането на хранителни вещества и минерали за поддържане на балансирана и здравословна диета. Много хора обаче не знаят, че всеки плод съдържа различно количество захар. Следователно, за да съставите диета с по-малко калории, познаването на плодовете с по-малко захар може да бъде важно.
1. Праскова
Въпреки невероятната си сладост, средната праскова съдържа само около 13 грама захар. Прасковите са добър източник на витамин С и бета-каротин, който е антиоксидант, който може да помогне за намаляване на клетъчните увреждания и поддържа цялостното здраве. Този плод е и източник на калий, който играе важна роля за функционирането на много органи в тялото, както и на нервната ни система.
2. Ягода
Освен че са добър източник на витамин С и фибри, осем средно големи ягоди имат само около 8 грама захар. Те също така включват широка гама от полифеноли, които нашите микроби превръщат в полезни химикали, свързани с превенцията на рака и подобряването на сърдечното и психичното здраве.
3. Blackberry
Къпините са друг плод, богат на полезни химични съединения като антоцианини, които имат противовъзпалителни и антимикробни свойства. Диетолозите обясняват, че една чаша къпини съдържа само 7 грама захар. Те също са богати на фибри и витамини С, Е и К.
4. авокадо
Авокадото е плод с ниско съдържание на захар, който е богат на хранителни вещества, както и на полезни мазнини, които са свързани с намален риск от сърдечни заболявания, кръвно налягане и холестерол. В този смисъл едно авокадо има само 1 грам захар.
