Имате ли навик да приемате дрямкапрез деня? Много хора имат този навик, особено след обяд. Привържениците казват, че това малко време им помага да се отпуснат и да ги поддържат по-активни през останалата част от деня.
Но наистина ли тези дрямки са полезни за тялото ни? И ако са, кое е идеалното време да си осигурите почивка, но да избегнете това усещане да се събуждате замаяни и с болки в тялото?
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Ще отговорим на тези въпроси в тази статия. Последвам!
В крайна сметка здравословна ли е дрямката за нашия мозък?
За любителите на ежедневната дрямка имаме добра новина: да, кратката дрямка има няколко положителни ефекта върху човешкия мозък, според скорошно проучване, публикувано в списанието Sleep Health.
Въпросното изследване анализира ДНК проби и мозъчни сканирания от повече от 35 000 участници на възраст между 40 и 69 години.
Изследването е проведено по следния начин: отговорните изследователи изследват генетичния код, свързан с склонността на участниците към редовна дрямка и сравнява резултатите с анализи на здравето на мозъка и тестове на познание.
Резултатите бяха обнадеждаващи: Участниците, които подремваха редовно, имаха по-голям общ обем на мозъка от останалите. разликата на стареенее между 2,5 и 6,5 години в сравнение с тези, които не са спят.
Важно е да се подчертае, че проучването се фокусира върху ползите от дрямката, без да се вземат предвид съществуващи хронични заболявания.
Това подчерта Хасан Дащи, д-р, научен сътрудник по анестезия, реанимация и болкоуспокояваща медицина в Масачузетската обща болница, един от авторите на изследването.
Идеално време за дрямка
Много хора съобщават за дискомфорт, когато спят през деня. Проучването показа, че в повечето от тези случаи подобни симптоми са свързани с времето за почивка, е необходимо да се търси баланс, за да се гарантира по-продуктивен ум след дрямка, а не противно.
Проучването не се стреми да изясни причините зад възможните причини, свързани с дневната дрямка, но изследователите смятат, че те могат да помогнат за компенсиране на лишаване от сън, което засяга голяма част от населението. В този смисъл разделянето на съня на две (или повече) смени може да бъде валидна алтернатива за някои хора.
Но в отговор на първоначалния въпрос, идеалното време за дрямка през деня трябва да бъде между 15 и 30 минути, не повече от това. С тези няколко минути е възможно да извлечете ползите, цитирани в проучването, и да помогнете за регулиране на съня.