Закуската е едно от най-важните хранения, в крайна сметка е от съществено значение да започнете деня с добър прием на хранителни вещества за извършване на ежедневните дейности. В този смисъл, ако искате да отслабнете и да имате по-красив корем, вижте някои съвети за закуска за намаляване на талията по здравословен начин.
Прочетете още: Как да засадите ананас у дома по практичен начин
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Закуска за отслабване на талията
Важно е да се спомене, че трябва да поддържате добър модел на хранене и това надхвърля закуската. Затова е необходимо да се храним балансирано и умерено на всяко хранене. Потърсете помощ от специалист по хранене, който да ви помогне с това.
Що се отнася до закуската, по-конкретно, когато приемете необходимото количество хранителни вещества сутрин, шансът да преядете в следващите хранения е много по-малък. Така че, вижте съветите и ги приложете на практика възможно най-скоро.
- Комбинирайте храни, богати на фибри
Яденето на богати на фибри храни ви кара да се чувствате гладни по-дълго, което означава, че се чувствате сити за по-дълго. По този начин идеалът е да консумирате плодове с пълнозърнести храни, например: папая с овесени ядки или банан с ленено семе.
- Консумирайте храни, които са източник на протеини
Протеините също допринасят за ситостта, тъй като изискват много работа, за да бъдат усвоени и усвоени от организма. Затова винаги консумирайте богати на протеини храни за закуска, като сирене, кисело мляко, мляко, яйца, настъргано пиле, риба тон, смляно месо, соя или бобови храни (нахут, грах, боб).
- Изберете нискокалорични течни храни
Ако обичате да пиете по време на хранене, важно е да приемате нискокалорични течности като сок и неподсладено кафе. или, ако не можете да я консумирате неподсладена, използвайте възможно най-малко, тъй като захарта добавя ненужни калории към закуска.
- Включете корени в закуската си
Корени като маниока, сладки картофи и ямс са източник на фибри и сложни въглехидрати, които отнемат повече време за усвояване и не причиняват големи скокове на кръвната захар. Винаги комбинирайте тези храни с някакъв източник на протеини, например: маниока с бъркано яйце или сирене.
Екстра: не консумирайте преработени храни
Преработените храни (колбаси, шунка, пуешки гърди, салам и др.) са бедни на хранителни вещества, освен че съдържат големи количества калории, натрий и химически добавки, свързани с появата на заболявания като рак на гърдата дебело черво. Така че, стойте далеч от тези продукти в закуската си.