Закуската е едно от най-важните хранения за деня, тъй като ще ви подготви да започнете деня по здравословен и добре настроен начин. По този начин яденето на плодове и храни, които гарантират необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, е от първостепенно значение.
Освен това разнообразието е и начин да накарате мозъка си да не свиква с едни и същи ястия. В този смисъл написахме този текст, обмисляйки варианти, с които да разнообразите закуската си. Разгледайте.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Вижте също: Консумацията на авокадо носи няколко ползи; вижте рецепта, за да им се насладите
Възможности за разнообразяване на вашата закуска
Както беше посочено по-горе, добрата закуска трябва да бъде приготвена, за да започнете деня правилно. По този начин не винаги френско руло и чаша кафе са достатъчни, за да ви осигурят необходимите хранителни вещества.
Затова донесохме няколко идеи за промяна на закуската. Така, според американския диетолог Британи Дън, мисленето за добра закуска, в съответствие с балансираната диета, означава да се инвестира в протеини.
Включването на протеини за прекъсване на гладуването е добър начин за контролиране на кръвната захар. По този начин, като балансирате диетата си с въглехидрати и протеини, можете да имате супер здравословна закуска.
Вижте балансираните опции за закуска
Първата идея е известният хумус, типично арабско ястие, приготвено с нахут. Малка порция от 100 g съдържа около 8 g протеин и само 226 калории. По този начин е възможно да се направи паста и да се яде с пълнозърнест хляб или салата.
Киноа може да се добави и към тестото за подходяща палачинка. Тя е богата на протеини и въглехидрати, които могат да помогнат за балансирана закуска.
В допълнение към тези два варианта е възможно да добавите протеин на прах към закуската си. Следователно, добавянето към витамина или просто приготвянето на шейк със суроватъчен протеин сутрин може да ви подготви да посрещнете деня.
