За да функционира добре нашият мозък, е необходимо да имаме здравословна диета, богата на хранителни вещества, способни да стимулират нервната активност. По този начин допринасяме за по-доброто протичане на основни и много важни психологически процеси в нашето ежедневие, като памет, концентрация и разположение.
Ето защо тук сме отделили някои от основните храни, които помагат за концентрацията, които определено ще имат голямо значение за вашето психично здраве.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Вижте кои храни не трябва да консумирате, за да поддържате психическото си здраве след дни.
Риба
Няколко проучвания посочват, че повтарящата се консумация на риба може да помогне за поддържане на психичното ни здраве. Това е така, защото тази храна е богата на омега 3, която е мощен компонент за нашия мозък, тъй като помага при разсъждението, концентрацията, паметта и много други.
Заслужава да се отбележи, че най-голямото количество омега 3 се намира в главите на рибите и можете да използвате повечето риби за тази цел. Някои примери са сардини, риба тон, морски език и много други.
Плодове с витамин С
Витамин С е едно от основните съединения за подобряване на нашето психично здраве, тъй като действа като антиоксидант. Така плодове като кашу, портокали и лимони могат да ви помогнат да постигнете по-добри резултати в основните психологически функции.
тъмни зеленчуци
Броколи, спанак, кейл и рукола са част от групата на тъмните зеленчуци, които са важни източници на антиоксиданти. По този начин тези зеленчуци си сътрудничат в борбата срещу свободните радикали, които са много вредни за нашето психично здраве и също са отговорни за развитието на дегенеративни заболявания.
Следователно консумацията на тези храни помага за предотвратяване на Алцхаймер и деменция, както и допринася за по-добра концентрация и настроение.
животински протеин
И накрая, заслужава да се спомене, че животинските протеини, като яйца и месо, са от съществено значение за здравето на нашия ум, при условие че се приемат в умерени количества. Те ще осигурят добрите мазнини, които допринасят за подобряване на функциите, които мозъкът ни изпълнява, като разсъждения и памет.
Затова инвестирайте в консумацията на тези протеини редовно и умерено.
Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.