„Пристрастяването“ се характеризира с постоянна злоупотреба с химическо вещество. Химическата зависимост може да се определи чрез три характеристики: принуда, въздържание и мания. С оглед на тази информация, глюкозата е съединение, което има потенциал за пристрастяване. Искате ли да знаете дали имате пристрастяване към захарта? Разберете знаците и стратегиите за контрол на консумацията.
Познайте признаците и как да намалите излишната захар.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Защо захарта води до пристрастяване?
Тези, които са страстни към сладкото, разбират разтоварването на добри емоции, като: благополучие, щастие, удоволствие и енергия. Това е така, защото захарта е в състояние да освобождава допамин и опиоиди в тялото, причинявайки химическата промяна в мозъка.
Експертите сравняват пристрастяването към захарта с пристрастяването към кокаина, тъй като те стимулират една и съща част от ума. Колкото по-голямо е освобождаването на допамин, толкова повече тялото ви иска от него, което води до
поведения натрапчиво и пристрастяващо.Признаци, че тялото ви е пристрастено към захарта
- Консумирате ли сладки храни, за да облекчите стреса, самотата, тъгата и тъгата? депресия
- Винаги се нуждаете от „десерт“ след хранене (и трябва да е голяма порция)
- Занимания като излизане, танци, разговори не ви доставят удоволствие, ако ви липсва сладко
- Консумирате захар повече от три пъти на ден постоянно в продължение на няколко дни
- Прекомерно желание и покупки на специфични продукти, които съдържат захар
Стратегии за избягване на консумацията
- Разберете вашите тригери – добре е да консумирате сладко, но ако има нужда от ежедневна консумация, време е да сте нащрек.
- Практикувайте физически упражнения - рутината и упражненията могат да заменят сладкишите при освобождаването на ендорфини.
- Заложете на храни с триптофан – богатите на триптофан храни действат върху освобождаването на серотонин, хормона на удоволствието.
- Консумирайте съзнателно – когато е сладко, яжте бавно, наслаждавайки се на момента. Така намаляването на потреблението ще става постепенно.
- Пийте много вода – ежедневният прием на вода помага на тялото да функционира по-добре.
Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.
