Невъзможно е винаги да сме готови и с добри и положителни мисли в лицето на толкова много трудни ситуации, които могат да ни притесняват. Междувременно не е нужно да бъдем заложници на лоши чувства, породени от вредни идеи. Поради тази причина сме събрали тук няколко важни съвета за как да се справяме с лошите и негативни мисли, според някои психолози.
Прочетете още: Ароматерапията и нейните ползи за психическото и физическото здраве
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
изправете се срещу мислите си
Не всичко, което мислим, е непременно вярно. Включително, винаги съществува възможността да преживеем ситуации на самосаботаж, в които умът ни ни осъжда да мислим за най-лошите хипотези. Добрата новина обаче е, че не е нужно да вярвате на всичко, което главата ви носи.
Така че, когато е възможно, изправете се срещу мислите си. Например, „наистина ли този проблем заслужава да се тревожа толкова много?“ или „каква е възможността това да се случи?“ По този начин ние обезсилваме мислите си и се хващаме за реалността.
почивка на ума си
Конфронтирането с мисли може да похаби много енергия, но резултатите ще бъдат положителни, стига да знаете как да осигурите моменти на почивка. Тоест, не натискайте ума си толкова силно, за да намерите решения. Добър начин да се справите с това е чрез прости практики, като медитация, физически упражнения, разговори с приятели и други подобни.
Освен това е много важно да разпознаем кога мислите ни нямат смисъл и само ще ни навредят. В тези случаи най-доброто нещо е да знаете кога да изоставите подобна идея и буквално да разберете, че толкова много мислене за нея няма да ви доведе доникъде. В крайна сметка прекаленото фокусиране върху всички неща, които могат да ви наранят, и непредвидените събития в живота няма да ви попречат да се случат. Така че няма смисъл да мислим толкова много за това.
Знайте кога да поискате помощ
И накрая, много е важно да потърсите помощ от обучени специалисти, когато е необходимо, в крайна сметка някои клинични състояния изискват специфична помощ. Затова не отхвърляйте силата на психотерапията и подкрепата на психолози, терапевти, лекари и психиатри. Те ще могат да ви помогнат да идентифицирате причините, довели до този колапс, да ги разрешите и по този начин да имате по-добро качество на живот.