Всички знаем, че практикуването на физически упражнения е много важно за поддържане на добро качество на живот, но знаете ли, че практиката или дори навик изкачването на стълби в дома ви, може ли да намали риска от ранна смърт? По-долу ще говорим повече за ползите от тази практика.
Прочетете още: Знайте значението на физическите упражнения в ежедневието си
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
1 минутни упражнения за по-добро качество на живот
Простият навик да се изкачвате по стълбите в дома си може да намали риска от ранна смърт. Всъщност серия от четири 1-минутни упражнения дневно е достатъчна за по-добро качество на живот. Важното е освобождаването на енергията, задържана в тялото ви.
Проучването, което говори за важността на 1-минутните упражнения, е разработено от изследователи от Университетски колеж в Лондон (UCL). И според такива учени, изпълнението само на три серии от една минута намалява риска от ранна смърт с 39%.
Много хора на безброй възрасти не практикуват физически дейности редовно или леко, още по-малко по по-интензивен и редовен начин.
Три комплекта от 1-минутни упражнения, които лесно можете да включите в рутината си
- Върнете се от работа пеша;
- Тичайте наоколо, играейки с детето си;
- Качете се и слезте по стълбите на вашия апартамент/къща;
Ползите от това да си в движение
Практикуването само на три серии от 1-минутни упражнения вече намалява риска от ранна смърт с 39% и подобрява качеството ви на живот. Но дали увеличаването на тези серии носи още по-голяма полза? Е, правенето на 11 серии намалява риска от ранна смърт с до 49%. Следователно, колкото повече упражнения правите, толкова по-добре ще бъде това за качеството ви на живот.
Изглежда малко, само три серии по една минута, нали? Е, тези три серии от една минута намаляват риска от сърдечно-съдова смърт с 49% и риска от някакъв вид рак с горе-долу 30%.
Това показва, че за да имате по-добро качество на живот и по-малък шанс за ранна смърт, не е задължително да сте записани на фитнес. Ежедневните ви навици вече ви помагат много в този фактор и дори не сте си представяли, нали?
