Тези хора, които искат да започнат нов рутина за да се храните и да поддържате по-здравословна диета, трябва да знаете кои хранителни вещества има във всяка храна и какви ползи носят. С калия не е по-различно. Вие ползи от калий са разнообразни и много важни за нашето тяло, вижте кои са.
Колкото повече калий, толкова по-добре
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Знайте какви са ползите, които калият носи на тялото ви и кои храни Източници на това хранително вещество:
ползи от калий
Калият изпълнява различни функции, като подпомагане на регулирането на сърдечния ритъм и дори в процеса на регулиране на клетките, като контролира нивото на хидратация. Липсата му в диетата е свързана с развитието на нарушения, които могат да допринесат за появата на инсулт и хипертония.
В проучване от 2017 г., проведено върху мишки, беше възможно да се наблюдава, че намаляването или липсата на хранително вещество причинява натрупване на калций в артериите, което ги прави по-твърди. Следователно това намалява притока на кръв в тялото на животното.
В допълнение към ползите за регулиране на кръвния поток, калият е свързан с намаляване на случаите на развитие на диабет тип 2. Неговите ползи, наблюдавани при малки животни, предполагат, че това може да се случи и при хора.
Какви са храните?
Когато говорим за калий, всеки се сеща и си спомня за банана, който е плод, богат на калий и който вероятно е включен в диетата ви. Тя също е известна с ролята си в мускулната регулация, избягвайки крампи.
Има обаче други храни, които съдържат калий, които също трябва да присъстват във вашата диета. Сред плодовете са авокадо, гуава, портокал, пъпеш, слива и кайсия, в допълнение към банани, сребро и наника, които имат по-високи концентрации на хранителното вещество.
Сред бобовите растения, богати на калий, най-известни са бобът и лещата, но има и картофи, домати и ядки.