Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и Националната фондация за съня подчертават важността възрастните да имат седем до девет часове сън качество всяка вечер.
Много хора обаче са изправени пред предизвикателства при намирането на време, за да се съобразят с тази препоръка. Разбира се, важно е да се подчертае, че количеството и качеството на съня може да варира от човек на човек, според всяка нужда.
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Все пак е интересно да се отбележи, че сънят на хора с изключително натоварени графици, като Илон Мъск, може да бъде повлиян поради работни изисквания и отговорности. Въпреки че Мъск признава, че има проблеми със съня и спи около шест часа на нощ, той е свързан и готов да се справи с извънредни ситуации.
Часовете сън броят ли се за успех?
Натоварената и интензивна рутина на Илон Мъск е широко известна и е била обект на възхищение и очарование за много хора. Способността ви да се занимавате с множество дейности и ангажименти през целия ден е впечатляваща.
Мъск не е сам в безмилостното си преследване на успеха. Други известни личности в историята също са възприели необичайни модели на сън в подкрепа на тяхната отдаденост на работата.
За Никола Тесла например е известно, че спи само два часа, докато работи върху своите изобретения. Томас Едисън, от друга страна, вярваше, че повече от пет часа сън е непродуктивен. Бенджамин Франклин ограничи собствения си сън до по-малко от четири часа, докато Томас Джеферсън се задоволяваше само с два часа сън на ден.
Тим Кук, главен изпълнителен директор на Apple, има различен подход към съня. Той има навика да се събужда в 3:45 сутринта всяка сутрин, за да се справи с огромното количество имейли, които получава всеки ден, които възлизат на 700 до 800 съобщения. Изглежда, че Кук намира съня за пречка и избира да посвети повече време на професионалните си задължения.
Въпреки че компании като Tesla и Apple може да постигат успех, важно е да се вземат предвид потенциалните ефекти върху физическото и психическото здраве на изпълнителните директори, които възприемат стриктни режими на сън. Важно е да се вземат предвид потенциалните отрицателни въздействия на хроничното лишаване от сън, тъй като наистина няма рецепта за успех в живота.
Научни изследвания, като публикуваното в Анали по неврология https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 през 2017 г. предполагат, че липсата на достатъчно сън може да доведе до вземане на по-рисковани решения, без хората да го осъзнават.
Между другото, успехът също спи повече от осем часа, точно като Алберт Айнщайн и Уинстън Чърчил. Известно е например, че Айнщайн спи около 10 часа на нощ, а Чърчил спал осем часа и дрямвал дълго следобед. Друг, който следва същата линия, попадайки в списъка на милиардерите, е изпълнителният директор на Amazon Джеф Безос.
Безос разбира важността на пълноценния сън при вземането на важни решения и ръководенето на успешна компания. Той признава, че липсата на сън може да компрометира способността му да взема ясни решения. В интервюта той подчерта, че приоритизирането на съня е от съществено значение в начина му на живот и се стреми да спи поне осем часа на нощ.
Вашият стил на сън е свързан с вашата собствена рутина и затова е необходимо да разберете процеса. Спите ли повече от изпълнителните директори или гарантирате малко часове сън?
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.