А храна има наистина невероятна сила. Храна и хуморът са две теми, които имат много общо. Например, чувствали ли сте някога, че гладуването ви прави по-раздразнителни или мрачни?
Има обяснение: мозъкът свързва недостига на хранителни вещества опасност и борбата за оцеляване. Правилният избор на храна обаче може да подобри настроението ви и самочувствие. Вижте някои от тези храни сега!
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
Прочетете още: Вижте опциите за упражнения, за да подобрите настроението си
Храни, които подобряват настроението
Вижте списъка по-долу с някои основни храни, които осигуряват благополучие то е най-доброто настроение на кого да ги консумираме. Важно е обаче винаги да се подчертава, че консумацията на всяка храна е приключила умереност.
- банан
Бананът е източник на триптофан, есенциална аминокиселина, която произвежда серотонин, невротрансмитерът, отговорен за регулирането на
сън Е от хумор. По този начин дефицитът на това вещество може да предизвика раздразнителност и агресивност и диета, богата на това аминокиселината може да помогне в борбата и предотвратяването на състояния на тревожност, лошо настроение, депресия, стрес, безсъние и ексцесии.- Ядки
Подобно на бананите, маслодайните семена също са богати на триптофан. Освен на витамин Е, алфа линоленова киселина то е елагова киселина присъстващи в маслодайните семена, дайте приоритет на ядките и кестените, които са отлични източници на селен, важен минерал за предотвратяване и лечение на депресия и намаляване на стреса.
- горчив шоколад
Този списък не може да пропусне вкусния вкус на шоколад, обаче се препоръчват най-горчивите. О какао е известен с присъствието си в шоколади, съдържащи повече от 70% съдържание на горчивина. В резултат на това храната ще бъде отличен източник на желязо, магнезий, кофеин, серотонин и алкалоиди.
- тъмнозелени зеленчуци
Винаги се опитвайте да консумирате тъмнозелени зеленчуци, като броколи и спанак. Тези два варианта по-специално са по-добри поради високите си нива на фолат и бета-каротин, които заедно с витамин С, калий, естери, лутеин, зеаксантин, калций и желязо, работят синергично за поддържане на функцията мозък.
- вода
А вода това е най-важната течност за нашия живот и затова не може да бъде извън този списък. Има функцията да транспортира хранителни вещества и да елиминира токсичните вещества от тялото. А дехидратация това може да доведе до когнитивен дефицит и умствени блокове.
