Общоизвестно е, че са необходими поне 7 часа сън на ден, с изключение на част от населението, което се нуждае от по-конкретно количество от сън поради някакво заболяване или нещо подобно, например. Но с годините спим все по-малко и по-зле.
Може да се окаже, че това произтича от сегашната модерност, където всичко е мигновено, много задачи се изпълняват почти изключително, за да разсейват, зареждат и ежедневна забързаност, всичко това, добавено към страха, че не сте достатъчни и не можете да балансирате толкова много едновременно, е комбинация, която ви държи будни през нощта всеки.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Например, през последните 30 години, до 18 минути сън са били намалени на нощ. Докато в момента 65% от световното население съобщава, че има проблем, свързан със съня.
Според проучвания, проведени от експерти по темата, повечето хора се нуждаят от между 7 и 9 часа сън на ден в зряла възраст, докато 7 или 8 трябва да са достатъчни за възрастните хора. Все още има малцинство от населението, наречено кратко спящо, което е доволно само с 4 до 5 часа сън дневно, но това е изключение.
Важно е да се отбележи, че сънят повече от 9 часа на нощ не е по-полезен от препоръчаното и може дори да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт и ранна смърт, например.
И така, какво печели тялото ни, когато спим достатъчно здравословно? Е, вижте списъка по-долу с най-разнообразните ползи от добрия нощен сън:
- Дълголетие;
- По-добро настроение в ежедневието;
- По-добра естествена защита на организма;
- По-добър контрол на теглото и баланс;
- Намален риск и интензитет на главоболие;
- По-малко импулсивност в ежедневието, съчетана с повишена емпатия;
- По-остро познание;
- Анти-стареене на мозъка.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
