Балансираната диета взема предвид и правилното смилане на храната. Следователно добрият избор на по-здравословни храни трябва да бъде придружен от добри практики за избягване на здравословни проблеми. здраве. затова знайте какво да не правим след хранене това е основният ключ за борба с храносмилателни проблеми като киселини.
Прочетете още: Научете как здравословното хранене може да увеличи продължителността на живота ви с до 13 години
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Какво да избягваме след хранене?
За да получите възможно най-много хранителни вещества от диетата си, добре е да знаете кои практики могат да попречат на здравословното храносмилане с отрицателно въздействие върху здравето. Вижте какви са:
Не вземайте душ веднага след хранене.
Цялото ни тяло работи по време на храносмилането. Следователно, когато вземете душ, храносмилателният процес е нарушен. В крайна сметка, когато температурата на тялото ви се променя, кръвта се отклонява от стомаха ви към повърхността на кожата ви, което води до бавно и лошо храносмилане.
Избягвайте физически упражнения
Интензивните упражнения след хранене могат да нарушат храносмилателния процес и да причинят гадене, болки в корема, повръщане и дори рефлукс.
Не спете и не подремвайте
Практиката на дрямка след хранене предизвиква повишаване на храносмилателните сокове и причинява киселини. Освен това, тъй като тялото не работи правилно, може да се събудите с чувство на претъпканост.
Внимавайте за прекомерен прием на течности
Пиенето на твърде много вода забавя храносмилането и разрежда стомашните киселини, което възпрепятства процеса. Съвет може да бъде добавянето на храна с вода по време на хранене, като например салати.
Не правете твърде много внезапни движения или движения напред.
Придвижването напред или твърде бързо може да причини киселинен рефлукс и стомашен дискомфорт.
Избягвайте консумацията на алкохол или цигари
Консумацията на алкохол и цигари и друг вид дим като цяло са вредни за здравето и не се препоръчват. След хранене, използването на едно от тези вещества може допълнително да увеличи рисковете за здравето.
Избягвайте да пиете кафе или чай
Някои вещества, присъстващи в чайовете и кафетата, като фенолни съединения, пречат на усвояването на някои хранителни вещества от тялото, като желязото.
Не консумирайте плодове след хранене
Ако искате да извлечете максимума от хранителните вещества на плода, не го консумирайте след хранене. Тази практика намалява усвояването на плодовите хранителни вещества от организма.
В крайна сметка какво можете да правите след хранене?
Движете се, без преувеличение. Една лека разходка за смилане на храната вече има ефект.
Освен това можете да пиете половин чаша чай с топла вода. Тази практика помага на стомаха да смила храната и е полезна за хора с храносмилателни проблеми или които са яли твърде късно.
