Кросфит печели място в живота на тези, които искат да практикуват физически упражнения, но не обича фитнеса, обича нещо по-активно. Тази модалност има няколко предимства за нашето физическо и психическо здраве, но, както всеки спорт, има своите рискове, когато се изпълнява лошо. Ако започвате да практикувате, ние сме отделили няколко съвета за вас, за да избегнете опасностите от CrossFit и да изпълнявате тренировка с техника и качество.
кросфит рискове
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Професор Átila Trapé от Училището по физическо възпитание и спорт на Ribeirão Preto към USP казва: „Вярвам, че няма толкова голяма специфика свързани с упражненията, но като цяло мислейки, че най-важното е да не добавяте претоварване към движение, което не върви добре изпълнено. Това е от гледна точка на техниката и подвижността на ставите. CrossFit има серия от по-сложни упражнения, които ученикът ще изпълнява само когато е подготвен”.
По този начин, въпреки многото си предимства, a обучение кросфит, изпълняван без техника или надзор на опитен учител, може да нарани ученика. Учителят обяснява, че начинаещият ученик трябва да бъде спокоен, когато напредва не само с натоварването от упражнения, но и когато изпълнява по-напредналите движения. Той посочва, че в началото е важно да се извърши основно обучение, преди да се премине към по-сложни упражнения, които се нуждаят от по-голяма информираност за тялото.
Почивка
Друг съвет, който учителят дава, е почивката. Той казва: „Важно е да се спазва почивката, особено когато ученикът има силна мускулна болка. Това означава, че мускулът е в процес на възстановяване и в началото тази болка има тенденция да се появява повече”.
Той добави: „Едно предложение е ученикът да започне с практикуване в различни дни. С течение на времето, когато организмът се адаптира, той ще разбере, че ще може да направи два дни да и един не. Важно е да се наблюдава този тип ситуация”.
Предпазни мерки при извършване на други физически дейности
Въпреки че са различни движения и упражнения, дейности като волейбол, футбол, баскетбол или други спортове също предполагат физическо изтощение. Ето защо е важно да сте наясно с дните за почивка и почивка след интензивна CrossFit тренировка, за да не претоварите тялото си и да не нарушите възстановяването на мускулите.
