Не е тайна, че физическите упражнения са чудесни за осигуряване на здраве и настроение, особено след 50-годишна възраст. Трябва обаче да се внимава практиката да се извършва по правилния начин и да не уврежда тялото ви. И така, вижте основните грешки в упражненията, които могат да навредят много на хора над 50 години.
Не правете тези грешки, когато тренирате
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Практикуването на физически упражнения изисква внимание, тъй като те могат да имат неблагоприятен ефект върху здравето, ако има някои грешки в изпълнението. Ето защо е много по-добре да предотвратите злополуки и дългосрочни щети и да избягвате следните практики:
Без професионална подкрепа
Много хора вярват, че да спортувате сами е по-добре, но това не е вярно. В крайна сметка помощта е много важна професионален през цялата практика на упражненията.
Например, първо трябва да отидете на лекар, за да проверите здравословното си състояние и да проверите възможните противопоказания. Освен това използвайте физически възпитател, за да наблюдавате движенията.
не се разтягайте
Друга за съжаление често срещана грешка е липсата на стречинг преди практикуването на физическите упражнения. В този случай тази грешка може да доведе до сериозни наранявания и ужасни инциденти, така че не започвайте спорт, без първо да сте се разтеглили.
Правете движения само в една област
За да има пълен ефект от спорта, трябва да стимулирате цялото тяло, а не само една област. Например, избягвайте да работите само с ръцете си, но не и с краката, или обратното, тъй като това може да навреди на представянето и здравето ви. здраве.
не хидратирайте
Трябва да се хидратирате преди, по време и след физическа активност, за да сте сигурни, че тялото ви може да се справи с усилието и загубата на течности. Така че, не забравяйте да вземете бутилката си с вода във фитнеса.
не практикуват бодибилдинг
Има хора, които казват, че са достатъчни само аеробни упражнения като ходене или колоездене, но бодибилдингът заема основно място в грижата за вашето здраве.
Избягвайки бодибилдинга вие губите възможността да имате сила и нрав въпреки напредналата си възраст.