Първите стъпки за тези, които започват във фитнеса, не са лесни. Трябва да живеете един ден, да почивате, да се храните добре и да коригирате недостатъците, които се появяват с времето. Да имат здравословен живот е целта на много хора, не се съмняваме, но това не означава, че е нещо лесно за постигане.
Грешките, които допускаме в началото на бодибилдинга, могат да повлияят на целия процес на адаптация във фитнес рутината. Това е дълъг процес, за да превърнете физическата активност в навик. Докато достигнем това ниво, трябва да уважаваме процеса и нашите ограничения.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Добрата новина за бразилците е, че практикуването на физически упражнения навлиза в тяхната рутина. Министерството на здравеопазването съобщи, че процентът расте от 2009 г. Здравословният процес отнема време, за да достигне идеалните си нива и траекторията трябва да продължи цял живот.
Ако наскоро сте започнали да се занимавате с бодибилдинг, не се отказвайте! Разберете кои грешки трябва да се избягват и направете необходимите корекции.
Често срещани грешки за тези, които са започнали бодибилдинг
1. Никак не е лесно
Началото е абсолютно трудно и болезнено, дори и преди да сте практикували физически упражнения. Започнете бавно и усетете нуждите на тялото си от увеличаване на натоварванията.
2. Трудност
Да не знаете как да изпълнявате упражнението правилно е нормално, тъй като е начинаещ. Поискайте професионална помощ, за да разбиете всички тренировки за седмицата и да обясните подробно как работят.
3. Допълване
Добавката е част от диетичен план, препоръчан от диетолози. Преди да приемете каквато и да е добавка, консултирайте се със специалист.
4. Аеробни упражнения
Грешка е да не практикувате аеробни упражнения. Инсулиновата чувствителност, сърдечно-съдовата система и хормоните на щитовидната жлеза се подобряват по време на аеробни упражнения.
5. нужда от диета
Диетата трябва да бъде част от тренировъчната програма, тъй като само бодибилдингът не е достатъчен. Преобразувайте хранителните си навици и се научете да осигурявате всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
