Професорът от UFSCar Тиаго Александре да Силва обясни как дефицит на витамин D може да увеличи риска от развитие на мускулна слабост с около 80%. За това проучване беше проведено проучване от UFSCar и по-долу ще разгледаме темата.
Изследванията насочват вниманието към дефицита на витамин D
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Професор Тиаго Александре да Силва от катедрата по геронтология в UFSCar беше този, който ръководи изследването и обясни резултатите. Според Тиаго Александре витамин D е „толкова сложен, че се смята за хормон“.
Той продължи: „Синтезира се в най-дълбоките слоеве на кожата чрез слънчева светлина, преминава през черния дроб и бъбреците и действа в цялото ни тяло“.
Колко важен е витамин D за мускулите?
Според Тиаго витамин D играе изключително важна роля в нашия мускули. Той казва, че витамин D действа вътре в нашите мускули като определен „ключ и ключалка“. Той казва: „Когато „завъртите ключа“, това задейства поредица от действия.“
Витамин D може да се свързва в ядрото, като участва в синтеза на определени протеини, за да поддържа количеството мускул. Но когато се свърже с цитоплазмата, ще помогне за кинетиката на свиване, което генерира сила.
Той цитира Тиаго Александре: „Когато има дефицит, това, което се случва, е, че имам по-малко витамини, които да се свържа и да задействам мускулния синтез, и тогава започва слабостта“.
Важното нещо, за да обърнете тази ситуация на нисък витамин D, е да се погрижите за диетата си, в допълнение към излагането на кожата си на слънце.
Излагането на слънце трябва да става според насоките, дадени в изследването, което е 15 до 20 минути на сутрешно слънце. Избягвайте най-силните лъчи на следобедното слънце.
Тиаго Александре също направи ясно предупреждение, че не всеки има нужда от добавки с витамин D. Освен това той моли да запомните, че е много важно да потърсите лекар за кръвни изследвания, за да получите правилните указания.