Хората често свързват симптоми като забравяне, затруднено мислене и „бавност“ с процеса на стареене. Но не това е, което Dr. Санджай Гупта, който е председател на отделението по неврохирургия в болница Grady Memorial в Атланта.
Според неврохирурга, който е и специалист по стареенето, възрастните хора могат да бъдат изпълнени със здраве, яснота и удоволствие. Въпреки това, за да изживеете този момент в мир, ще трябва да инвестирате в някои прости навици и да следвате как да избегнем деменция.
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Прочетете още: Вижте навици, които тренират мозъка и предотвратяват заболявания като Алцхаймер.
„Остър ум“
Освен неврохирург, Гупта е и писател. Наскоро неговата книга „Mente Afiada: Развийте активен и здрав мозък на всяка възраст“ пристигна в Бразилия от издателя Sextante. В работата лекарят се фокусира върху някои малки навици, които могат да повлияят върху подобряването на развитието на интелекта. Според техните проучвания има пет стълба за поддържане на психичното здраве актуално:
- Ход;
- Открийте;
- Да се отпуснете;
- Подхранвайте се;
- Свържете се.
Тоест тайната би била в живот с наличие на физически упражнения, мозъчна стимулация, добра храна, почивка и добри взаимоотношения. В допълнение, лекарят обяснява, че не е необходимо да навлизаме дълбоко в тези проблеми, тъй като малки промени вече могат да генерират важни въздействия.
Някои от препоръчителните навици са поддържане на рутина на разговори с хора, които харесваме, спазване на времето за почивка, пълноценно хранене и лека разходка. Прилагайки тези трансформации в ежедневния си живот, човек може да има приятна старост без големи въздействия.
Старостта не трябва да е тежка
лекар Гупта се стреми да скъса с някои от стереотипите около старостта и превенцията за избягване на деменция. Например той поставя физическите упражнения като основен фактор, който стимулира мозъка, а не кръстословиците. Въпреки че интелектуалната стимулация е важна, само при физически упражнения тялото ви ще освободи BDNF, който е много важен невротрофик.
Според лекаря няма друг начин да се стимулира производството на това вещество освен естествения начин, чрез упражнения. За това не е необходимо да сте ентусиаст на спортния живот, а просто да поддържате движението на тялото редовно. Тоест ежедневна разходка, уроци по танци или разходка с колело в квартала помага много.
