хомеостаза на тяло Нуждае се от различни хранителни вещества, за да функционира правилно. Едно от тези вещества е протеинът – макронутриент, отговорен за възстановителните и изграждащи действия, който е от съществено значение за хомеостазата на тялото. Затова в днешната статия ще споделим кои са основните признаци на липса на протеин и какво причинява тази липса в човешкия организъм.
Прочетете още: 7 богати на протеини храни ще заредят вашата закуска
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Какви са признаците за липса на протеини в организма?
Приемът на протеини не винаги достига основни нива и това ще зависи от количеството протеин, който ядете – идеалните нива на протеин варират от 1,2 g/kg телесно до 1,5 g/kg тяло.
Неадекватният прием на протеини дори е основна грижа за хората, които са решили да приемат вегетарианска или веганска диета. Това се дължи на факта, че месото е основният източник на протеини. Има обаче вегетариански храни, които съдържат богато количество протеини. Следователно, за по-здравословна диета е важно индивидът да потърси диетолог.
Вижте сега основните симптоми, които показват липса на протеини в организма и вижте дали имате някой от тях:
1. костна слабост
Липсата на протеин може да доведе до заболяване на костите и да улесни нараняванията.
2. слаби нокти
Неадекватният прием на протеини може да направи ноктите ви слаби и да ги счупите по-лесно.
3. крехко здраве
Липсата на протеин може да намали имунитета ви, оставяйки ви в крехко здраве – с повече пристъпи на настинки и грип с течение на времето.
4. слаба коса
Протеинът е изключително важен, за да поддържате косата си здрава. Следователно, от момента, в който не приемате достатъчно количество от този макронутриент, косата ви става слаба и чуплива, като по този начин се увеличава косопадът.
5. Умора и отпадналост
Протеинът е важен макронутриент за енергията на тялото. Следователно липсата му предизвиква по-голяма умора или хронична умора, тъй като индивидът има по-малко енергия.
Струва си да се отбележи, че винаги е важно да се консултирате с лекар за най-добра диагностика на симптомите.