Здравословното хранене включва хранене протеини и други храни като въглехидрати, плодове и зеленчуци. Въпреки това диета, богата само на протеини, може да не е толкова полезна за здравето. Имайки предвид това, ви представихме тази статия какво се случва, когато ядете твърде много протеини.
Прочетете още: В допълнение към месото: Вижте 5 храни, които са богати на протеини.
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Ефекти от консумацията на твърде много протеини
Протеинът е от съществено значение за хората, които практикуват бодибилдинг и други спортове, защото помага за изграждането и възстановяването на мускулните влакна. Въпреки това, когато се консумира в излишък, може да не е толкова полезен за здравето. В идеалния случай трябва да приемате 1,2 до 2 грама протеин на килограм дневно, в зависимост от теглото си.
Намира се в червено месо, птици, риба и бобови растения, вижте какво се случва с тялото ви, когато ядете твърде много протеини, особено когато тази консумация не е придружена от активност физически.
чувствате се подути
Диетите с високо съдържание на протеини може да не включват други хранителни вещества, като например фибри, които причиняват запек. Резултатът от това е коремен дискомфорт и подуване.
не се чувстваш гладен
Това е положителен ефект от по-високия прием на протеини. Повишената ситост може да допринесе за загуба на тегло, особено след като гладът е един от факторите, отговорни за лошия избор на храна, като мазнини и пържени храни.
Локализирано натрупване на мазнини
Излишъкът от протеини може да причини натрупване на мазнини в корема. Това се случва, защото не винаги се превежда в мускулите. Напротив, това може да означава увеличаване на мазнините, особено в областта на корема. Идеалното е да консумирате протеини и да правите физически дейности.
Лош дъх
Консумирането на малки количества въглехидрати или пълното премахване на този продукт от вашата диета може да причини лош дъх. Това е така, защото тялото започва да принуждава производството на енергия през други части на организма, в процеса, известен като кетоза.
Мозъкът става по-малко гъвкав
Консумирането на твърде малко въглехидрати може да повлияе негативно на мозъчната функция. По този начин мозъкът няма достатъчно стимулация и намалява концентрацията, увеличавайки шансовете за умствено объркване.
Тежките метали могат да замърсят кръвта ви
Консумирането на твърде много протеин на прах може да бъде вредно за вашето здраве, тъй като много от тях съдържат тежки метали като олово, живак и арсен, които са свързани с увреждане на мозъка и други органи.
Може да се разболявате често.
Прекомерната консумация на протеини може да повлияе на приема ви на други хранителни вещества, като плодове и зърнени храни, които са отговорни за осигуряват противовъзпалителни и антиоксидантни съединения на тялото, отговорни за укрепването на системата имунен. Следователно заболяванията могат да бъдат по-чести.
