Ако искате да имате по-здравословна диета и да следвате диетата си по прост и ясен начин, вие трябва да сте наясно със съветите, които ще дадем по-долу, тъй като тези храни значително опростяват приготвянето на ястия. ястия. Затова разберете кои здравословна храна които не могат да липсват в списъка ви.
списък със здравословни храни
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Ще споменем някои здравословни храни, които могат да спасят диетата ви и да не липсват в списъка ви. Предлагам ви да запишете предложенията и да направите своя списък.
1. варива
Това е много основно: леща, нахут, боб и грах. Трябва да имате някои от тези зеленчуци у дома. Те са растителни източници на протеини и са богати на фибри, в идеалния случай пресни.
2. Ядки
Има няколко вида ядки, но трябва да изберете безсолните. Страхотни са, защото са богати на мастни киселини, протеини, витамини и минерали. Можете да ги сложите в смутита или да ги консумирате под формата на масло.
3. яйца
Яйцата са здрави и пълни с витамини, освен това имат всичките девет основни аминокиселини: валин, левцин, изолевцин, хистидин, лизин, метионин, триптофан, фенилаланин и треонин. Добавете яйцето към списъка си, тъй като е супер протеин в салата.
4. Лук и чесън
Те принадлежат към род Allium. Предполагам, че е трудно да се мисли за здравословна диета, богата на хранителни вещества, без да има една от тези съставки. Те обикновено са бързи алтернативи и добавят много вкус към храната.
В допълнение към подправката, те се считат за лечебни растения: сулфидите са фитонутриенти и предлагат ползи за тялото. Хората, които консумират този вид подправка, обикновено са по-малко склонни да развият някои заболявания.
5. Картофи
Богат на калий, картофът може да се използва за създаване на нискокалорични гарнитури. Има няколко практични начина да ги приготвите и да направите прости и вкусни рецепти.