Докато много хора пият кофеин за да се „събудите“ и да останете нащрек, прекомерната му консумация може да повлияе отрицателно на рутината ви, което води до множество странични ефекти. Ефектите на кофеина се измерват с неговия полуживот, който варира от 5-7 часа. Кофеинът е стимулиращо вещество, принадлежащо към ксантиновата група, като кафето е основният източник на консумация на това вещество. Някои чаени листа също имат кофеин, както и какао и билка мате. Продължете да четете, за да научите повече за въздействието на тази напитка.
Прочетете още: Разберете защо кафето се превърна в основната напитка сутрин
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Възможни последици от консумацията на кафе
Препоръчителната дневна консумация е 400 mg, което се равнява на 4 чаши кафе. По-долу са някои симптоми, които показват, че дневният ви прием на кофеин е над препоръчителното ниво:
тахикардия
Кофеинът има няколко ефекта върху централната нервна система и консумацията му предизвиква секрецията на кортизол, който е основният хормон на стреса в тялото. Внезапният прилив на този хормон кара кръвното Ви налягане да се покачва и сърцето Ви да бие по-бързо. Ускоряването на сърдечната честота настъпва бързо след консумация на кофеин, в рамките на 15 минути, и може да отнеме до 6 часа, за да се върне към нормалното.
Безпокойство
Стимулиращият ефект на кофеина може да увеличи вашата енергия или да подобри бдителността ви без неблагоприятни ефекти, когато консумацията е умерена, но прием над препоръчителния дневен прием може да предизвика или засили симптомите на тревожност като раздразнителност, безпокойство, замаяност, гадене и главоболие. глава.
храносмилателни проблеми
Кофеинът повишава подвижността и мускулната контракция на стомашно-чревния тракт, улеснявайки евакуацията. Въпреки това, той също е известен диуретик и, ако не внимавате, може да причини дехидратация.
Консумацията на кофеин увеличава притока на кръв към бъбреците, причинявайки увеличаване на производството на урина, което може да доведе до дехидратация, което води до запек.
Благодарение на своята киселинност, кофеинът стимулира отделянето на стомашен сок и може да предизвика дразнене. чревни и храносмилателни проблеми, освен това прекомерната му консумация се свързва с язви и гастрит.
Безсъние
Проучванията показват, че кофеинът пречи на циркадния цикъл. Консумацията му намалява времето за сън, ефективността и нивата на удовлетворение.
Сънят, прекъснат от кофеин, може да доведе до лишаване от сън на следващия ден, което се характеризира с умора и проблеми с ученето, паметта, решаването на проблеми и регулирането на емоциите.
Ако откриете някой от горните симптоми, препоръчително е да ограничите консумацията на напитки, съдържащи кофеин. Безкофеиновите версии на чайове и кафе могат да бъдат алтернатива на намаляването на приема ви.