Безсъние: дехидратацията може да бъде една от последиците от безсънна нощ

Обичайно е хората, които спят няколко часа през нощта, да съобщават за проблеми като неразположение сутрин. Обикновено свързваме това чувство единствено с безсъние. Проучвания от Пенсилванския държавен университет обаче показват, че твърде малкото сън може да причини дехидратация и съответно дискомфорт в началото на деня.

Прочетете още: Избягвайте тези храни и безсънието може да не е проблем за вас.

Научете повече за изследването

За да стигнат до това заключение, изследователите събраха около 25 000 китайци и американци. По този начин нивото на водата в телата на двете популации беше анализирано, свързвайки ги с часовете им на сън. По този начин беше установено, че тези, които спят по-малко, са имали дехидратация, в сравнение с тези, които спят препоръчителните часове.

Това обаче не означава, че хората, които спят по-малко, са по-малко склонни да пият вода или да изпитват жажда. Всъщност проучването предполага, че дехидратацията не зависи от количеството вода, което човек пие. Тоест, колкото повече спите, толкова по-добра е способността ви да абсорбирате течности, а точно обратното се случва при тези, които страдат от безсъние например.

Според проучването около 16% до 59% е по-вероятно да бъдат в ситуация на недостатъчна хидратация. От друга страна, беше подчертано и значението на осем часа сън, което би било идеално за поддържане на тялото отпочинало и хидратирано.

чувствам се зле

Проучването също така свързва трудността при усвояване на течности от тези, които спят малко, с чувството за неразположение на следващата сутрин. В този случай би имало връзка с фактора хидратация, тъй като липсата на вода в тялото също генерира безпокойство и променя настроението на хората. Следователно двата фактора биха се натрупали, за да нарушат концентрацията и да генерират повече умора. Струва си да прочетете това пълно проучване и да научите повече за недостатъците, които тялото ни страда от изпитанието на съня.