Дълголетието се свързва с поведение като поддържане на здравословна диета и практикуване на редовни физически упражнения, които всъщност са от съществено значение.
Но може ли личността на човека също да играе важна роля в стремежа към по-дълъг и по-здравословен живот?
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Вижте също: 7 навика, които може да пречат на напредъка ви и научете как да ги преодолеете
Книгата „Икигай: Японската тайна за дълъг и щастлив живот“ (Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life), една от най- за дълголетието, подчертава практиките на „сините зони“, региони на света, които имат най-висок процент на дълголетие в света, в т.ч. Япония.
Написана от Héctor García и Francesc Miralles, книгата обсъжда как елементите, които допринасят за дълъг и здравословен живот, не се ограничават до това, което правим физически.
Всъщност японците вярват, че практикуването на емоционална интелигентност, положителни нагласи и живот в настоящето, без да се тревожите толкова много за бъдещето, са основни практики, с които да живеете по-дълго качество.
1 – Практикувайте емоционална интелигентност
Японците ценят емоционалната интелигентност, която включва самопознание, способност за справяне с негативни емоции и установяване на здрави взаимоотношения.
Те вярват, че разбирането на себе си и другите, както и способността да изразявате емоциите по балансиран начин, са фундаментални за по-дълъг и по-пълноценен живот.
2 – Имайте положително отношение
Японците също подчертават важността на позитивното отношение. Те вярват, че посрещането на предизвикателствата с оптимизъм и устойчивост може да помогне за преодоляване на трудностите и да допринесе за по-дълъг и по-щастлив живот.
Положителното мислене им позволява да се изправят пред трудностите кураж и постоянство, намиране на творчески решения и поддържане на надежда дори в най-трудните ситуации.
3 – Живейте в настоящето и се наслаждавайте на малките удоволствия от живота
Една от японските практики за по-дълъг живот е концепцията за „съзнателност“ или живот в настоящето. Те ценят способността да оценяват малките удоволствия на живота, като например да се насладите на чаша чай. горещо време, наблюдавайте красотата на природата или се насладете на храна с приятели и роднини.
Този подход позволява на японците да се свържат с настоящия момент, намалявайки стрес и повишаване на цялостното удовлетворение.
