Открийте 3 храни, които помагат за прекратяване на безсънието

Използвате ли лекарства за добър нощен сън? Не се притеснявайте, защото има храни, които помагат в борбата с безсънието и все пак са източници на мелатонин, който е хормонът, отговорен за качеството на съня.

Тези храни трябва да присъстват в обичайната ви диета, за да има значително подобрение преди лягане. Вижте сега 3 супер храни, които помагат да сложите край на безсънието си!

виж повече

Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...

„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...

3 храни, които се борят с безсънието

Хранителните продукти, които помагат за прекратяване на безсънието, са:

  • Храни, богати на витамин D

Витамин D има важни функции в тялото, особено в регулирането на концентрацията на калций и фосфор в тялото, което благоприятства усвояването на тези минерали в храносмилателната система.

Сред храните, богати на витамин D, са сьомга, мляко, яйца, месо, сардини и масло и са от съществено значение за производството на серотонин.

  • Храни, богати на омега 3

Храните, богати на омега-3, са риба, ленено семе и семена от чиа и ядки. Както и да можете да използвате омега 3 капсули, които се предлагат в аптеките и магазините за здравословни храни.

Омега 3 е вид добра мазнина, която има противовъзпалително действие, така че може да помогне за контролиране на кръвните нива. холестерол и гликемия или предотвратяване на сърдечно-съдови и мозъчни заболявания, в допълнение към подобряването на паметта и разположението тяло.

  • Магнезий

Има няколко храни, богати на този минерал, и те са чесън, банани, орехи, бадеми, сини сливи, хляб, боб и кафяв ориз, както и сьомга и спанак. Както и да го приемате чрез магнезиево мляко, продавано в аптеките и магазините за натурални и био продукти.

И накрая, магнезият може да помогне за подобряване на качеството на съня, тъй като помага за понижаване на нивата на кортизол, който е свързан със стреса хормон, който е вреден за спокойната нощ. В допълнение, той повишава GABA, невротрансмитер, който насърчава релаксацията на тялото, осигурявайки спокоен и качествен сън.

Хареса ли ви това съдържание и бихте ли искали да виждате още подобно съдържание? Достатъчно Натисни тук!

Метеорит. Състав на метеорит

Метеоритите са твърди фрагменти от метеороид (произхождащи от астероиди, планети или комети), кои...

read more
Мианмар. Географски данни на Мианмар

Мианмар. Географски данни на Мианмар

Разположен в Югоизточна Азия, Мианмар, бивша Бирма, граничи с Бангладеш (на запад), Индия (на сев...

read more

Франсиско де Асис Магалхаес Гомес, Чико Бомба Атомика

Бразилски физик, роден в Оуро Прето, Минас Жерайс, пионер в ядрената физика в Бразилия и участва ...

read more