Получаването на добър и спокоен нощен сън става все по-трудно за повечето бразилци. Това се случва, защото броят на хората, страдащи от безсъние, само се увеличава, което се отразява и на тяхното здраве. Продължете да четете тази статия и вижте какво безсъние, неговите причини и как да се справите с него.
Прочетете още: Сбогом безсъние! Вижте някои чайове, които помагат преди лягане
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Какво представлява безсънието?
Безсъние е името, дадено на трудностите при заспиване или поддържане на продължителен нощен сън, които много хора имат. Следователно може да повлияе преди, по време и след сън. Това кара човека да започне деня си по възможно най-лошия начин, тъй като вече се събужда в лошо настроение и неразположение. Последователните лошо спани нощи могат дори да повлияят на здравето на човек, тъй като добрият сън е много важен, тъй като служи като форма на почивка за тялото ни.
Основните му причини
Безсънието може да бъде причинено по два различни начина, те са:
психологически причини
- депресия;
- безпокойство;
- стрес;
- хипомания;
- Екологични причини;
- Шум;
- Нощен труд;
- Храна и/или упражнения преди лягане;
- Консумация на алкохол;
- Консумация на кофеин.
медицински причини
- Неконтролирани лекарства;
- Медицинско състояние;
- Предписани лекарства.
Как да се справим с безсънието
Някои супер важни съвети, които могат да направят нощта ви по-добра са:
- Създайте си рутина;
- Отпуснете се;
- Избягвайте тежките храни;
- Избягвайте прекомерния кофеин;
- Инвестирайте в маска за очи;
- Направете стаята си по-тъмна.
Освен това е много важно човекът, страдащ от безсъние, да потърси терапевт или психолог, за да може те могат да оценят случая и да ви дадат конкретни съвети за вашия случай, така че да имате непрекъснати нощи на сън. Ако това е по-сериозен случай, може да се окаже, че вашият случай се нуждае от лекарство, като не забравяйте, че то трябва да бъде предадено от лекар.
