Храна, богата на здравословни протеини и фибри, се препоръчва от всички диетолози. Поддържането на балансирано здраве чрез ядене на добра храна е почти невъзможна мисия. За да ви помогнем с търсенето, ние избрахме по-здравословни ядки да добавите към рутинната диета. Наистина, вегани и вегетарианците ще се насладят на тези напълно задоволителни избори.
Най-добрите ядки за вашата диета
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Според диетологът Даниел Крамбъл Смит орехите са богати на омега-3 и повишават нивата на добрите мазнини, HDL. HDL е липопротеин с висока плътност, признат от лекарите като „добър холестерол“.
Високите и добри нива на HDL в кръвта означават намален риск от инсулти и сърдечни заболявания, например.
Ядките, както твърдят научни изследвания като това, също могат да ни предложат подобряване на паметта, двигателната координация и намаляване на тревожността. Тоест много ползи за духа и тялото!
бразилски ядки
Широко известен като „бразилски орех“, този орех е източник на цинк, протеини, мед, магнезий и мастни киселини. Също така повишава нивото на HDL.
Тази ядка, произхождаща от Бразилия, има голямо количество селен, същият химикал, открит в морските дарове и други протеини.
Поради съдържанието на селен, поглъщането на много бразилски орехи може да причини неблагоприятни ефекти с течение на времето, така че е подходящо умерената консумация.
Бадеми
Източник на протеини и фибри, бадеми са богати на витамин Е, предпазващи клетките на човешкото тяло от свободните радикали. Свободните радикали са възпроизвеждане на нестабилност, която може да състари клетките, като е основната причина за заболявания.
Намаляването на свободните радикали се случва, когато към диетата се добавят ядки, бобови растения или други семена.
Здравословното хранене е необходимо за идеалното функциониране на човешкия организъм, посочва диетологът. Бадемите ще помогнат чудесно в този процес.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.