Грижата за физическото, психическото и мозъчното здраве става все по-необходима за поддържане на благосъстоянието във всички области на живота. Забързаното ежедневие кара много хора да забравят какво е грижа за себе си. Изследвания, публикувани от неврологичен психиатър, споделят изненадващи връзки между нашето умствено, физическо и мозъчно здраве. Научете 6-те неща, за да запазите своя благополучие.
Прочетете още: Нарастването на проблемите с психичното здраве при младите хора буди безпокойство
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Как да поддържате здравето и благосъстоянието си:
Вижте някои опции за самообслужване, за да поддържате здравето си актуално:
1. Избягвайте храни с много въглехидрати
Въпреки че много хора асимилират прекомерната консумация на въглехидрати затлъстяване и диабет, той също има пряка връзка с мозъка. Важно е да намалите консумацията им, като ги замените със зеленчуци, плодове и протеини.
2. Не оставайте твърде много дни без физическа активност
Проучванията вече са доказали, че практикуването на физически дейности е много добро за психичното здраве. Независимо дали става въпрос за бягане, независимо дали е разтягане или вдигане на тежести, накратко, правете всичко, което раздвижва тялото ви, поне три пъти седмично.
3. Спете поне 7 часа на нощ
Добрият нощен сън е от съществено значение за функционирането на мозъка. Липсата на сън може да причини когнитивно увреждане на мозъка, с риск от развитие на Алцхаймер. Освен това тялото трябва да влезе в състояние на „почивка и почивка“.
4. Избягвайте консумацията на алкохол
Въпреки че стари проучвания казват, че консумацията на алкохол е полезна за мозъка, сега е направено ново проучване което доказа, че консумацията на една или две напитки на ден може да причини мозъчна атрофия или дори а свиване.
5. Постоянно търсете самоизрастване
Един от начините да укрепите мозъчните си вериги е да посещавате консултации с психотерапевти, за да могат да ви помогнат да разберете кой сте и постоянно да укрепвате целта си.
6. Никога не забравяйте целта на живота
Винаги да имате житейска цел в ума си е изключително важно, за да накарате мозъка си да не развие хроничен отговор на стреса и в крайна сметка да доведе до лоша когнитивна функция.