Много от любимите ви ястия и напитки имат добавени захари и понякога това е толкова фино, че може дори да не осъзнавате, че поглъщате толкова много. захар. Докато добавянето на малки количества обикновено няма отрицателни ефекти, честата и тежка консумация на захар може да причини редица здравословни усложнения. здраве.
Така че, вижте някои признаци, че приемът на захар е висок.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Висока кръвна захар: знайте как да идентифицирате признаците и симптомите на хипергликемия
Бъдете нащрек за възпаление
Прекомерната консумация на захар води до по-голямо възпаление на тялото, което ще доведе до серия от вредни метаболитни ефекти. Това възпаление се причинява от добавена захар, която стимулира освобождаването на свободни мастни киселини в храносмилателния тракт. По този начин тези киселини предизвикват възпалителния процес в тялото и междувременно тялото се бори да спре производството им. Хронично възпаление като това е вредно за тялото в краткосрочен и дългосрочен план.
Признаци, че приемът на захар може да е висок
Ако това се случва в тялото ви, то може да започне да изпраща сигнали, че нещо не е наред. Следните са някои индикатори, че може да добавяте твърде много захар към диетата си. Разгледайте!
- жажда
За вас е важно да наблюдавате как се чувствате няколко минути след като сте пили вода, ако все още се чувствате жадни. Това може да е знак, че трябва да пием повече течности, тъй като клетките ни са пълни със захар.
- внезапна загуба на тегло
Загубата на тегло без диета е предупредителен знак за здравето. Да, за да елиминираме излишната захар, нашият метаболизъм може да бъде променен и бъбреците могат да бъдат доста натоварени в тази функция.
- Изцеление
Дори и да са малки по размер, раните заздравяват по-дълго от обикновено. Така че, помислете за възможността вените и артериите да са запушени със захар и да пречат на кръвта да достигне до областта на тялото, която трябва да се регенерира.
- кожа
Кожата също може да показва признаци на излишък на кръвна захар. Може да стане суха и сърбяща. Освен това проверете тялото си за тъмни петна, особено в областта на подмишниците и шията.
- повишен глад
Очевидното също трябва да се каже. Храните с повече захар ще ви накарат да огладнеете и да искате да ядете повече. Ето защо е жизненоважно да обърнете внимание на това как се чувствате след хранене.
- раздразнителност
Много често поведенческите дисбаланси, причинени от високите нива на кръвната захар, повишават склонността към генериране на повече тревожност, раздразнителност и дори депресия.