Супер здравословна и вкусна рецепта за кекс с овесени ядки

В света на фитнеса овесената торта е една от най-известните и обичани рецепти, защото е вкусна и много полезна за здравето. В допълнение, той е направен от прясна храна и осигурява на тялото ни различни основни хранителни вещества.

Знаейки това, тук отделяме една лесна, практична и здравословна рецепта за кекс с овесени ядки, която да приготвите у дома. Продължете да четете и вече отделете съставките!

виж повече

По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук

С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи

Прочетете още: Хората, които консумират броколи, имат по-малък риск от заразяване с определени заболявания.

рецепта за здравословна овесена торта

съставки:

  • 50 г овесено брашно;
  • 10 г овесени люспи;
  • 60 г пълнозърнесто брашно;
  • 30 г брашно;
  • 8 г бакпулвер;
  • 1 щипка сол;
  • 1 чаена лъжичка риган;
  • 1 супена лъжица настърган кашкавал;
  • 1/2 чаена лъжичка шафран;
  • 75 ml вода;
  • 1 лъжица масло;
  • 1 лъжица извара.

Начин на приготвяне:

Първо смесете добре сухите съставки в купа до гладкост, поставете ги върху гладка повърхност и направете дупка в центъра.

Сега изсипете изварата, олиото и водата в тази дупка и разбъркайте добре с ръце, докато получите хомогенна, нелепнеща маса.

С помощта на точилка разтеглете добре, докато тестото стане един сантиметър. След това прегънете тестото към центъра и разтеглете отново. Целта е крайната дебелина да е два и повече сантиметра.

И така, когато е готов, го нарежете на няколко части, за да оформите по-малки парчета. Накрая ги наредете върху предварително намазнена тава и оставете във фурната за 15 минути на 200ºC.

ползите от овесената торта

Овесените ядки са една от най-добрите зърнени култури, които да включите в диетата си, тъй като съдържат сложни въглехидрати. Те благоприятстват извършването на високоинтензивни физически дейности например.

В допълнение, овесените ядки също съдържат фибри, които спомагат за подобряване на чревния транзит, тъй като увеличават обема на фекалната торта и стимулират механорецепторите на храносмилателния тракт.

Сякаш това не е достатъчно, овесът също така стимулира растежа на бактериите, които живеят в червата, подобрявайки храносмилателните процеси и усвояването на хранителните вещества. Освен с добра хранителна стойност, тази овесена торта се отличава с това, че е отлична за осигуряване на енергия и генериране на ситост.

И накрая, не забравяйте, че когато целта е да поддържате добро здравословно състояние, е необходимо да промените навиците си на живот. Не е достатъчно само да се грижите за диетата, но и да спортувате редовно.

Съвети за здравето на детето на почивка

Съвети за здравето на детето на почивка

Откриването на нови места, наслаждаването на басейна и плажа, изпробването на нови храни са някои...

read more

Квалификации за Световната купа

Квалификациите за Световната купа е квалификационен турнир за Световната купа. Противно на това, ...

read more
Какво беше Бунтът на Фарапос?

Какво беше Бунтът на Фарапос?

Какво беше Бунтът на Фарапос?НА Бунт на Фарапос се случи в Рио Гранде ду Сул по време на Управляв...

read more