Когато хората избират да започнат физическа активност, важно е да има съответствие между избраните професионалисти. Обикновено има участие между специалиста по физическо възпитание и специалиста по хранене. Когато всичко е наред, резултатите ще се появят със сигурност.
По-долу са някои съвети за тренировка за разтягане на торса ви.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Основни упражнения за увеличаване на дорзалната област
Разгледайте някои съвети за обучение по-долу, за да получите широко:
1. рамене
Упражненията за рамене се считат за едни от най-важните за тази цел. Много професионалисти казват, че той е приоритет и идеалното е да започнете да тренирате с него, за да има по-голямо развитие на тази част от тялото.
О личен треньор Леандро Туин каза, че когато настройвате тренировката, е важно да се съсредоточите върху раменете, особено страничната глава и повдиганията.
2. Дорсален
Дори ако раменете са много важни, гръбната част също не може да отсъства от вашето обучение. Ако искате да увеличите ширината на торса си, тренировката за гърба е ключова. Трябва да правите много дърпане.
Когато фокусът е върху щриха, вие не се фокусирате точно върху ширината, а повече върху дебелината, която също е много важен момент. Все пак, ако идеята е да станем по-широки, нека направим повече дърпания.
3. Загуба
Въпреки че за повечето хора думата загуба е извън техния речник, когато става дума за хипертрофия, Леандро Туин казва, че не е точно така. Той обяснява, че ако целта е широка, загубата е компенсиращ фактор.
Когато говорим за загуба, това означава загуба на мазнини. Леандро обяснява, че имаме мазнини, разположени в различни части на тялото, включително коремната област. По този начин, ако загубите мазнини в тази област, следователно тя става по-тънка и следователно дорзалната област изглежда по-голяма от нормалното.
