Въпреки че се казва, че е важно да се пият два литра вода на ден, това количество все пак може да се увеличи поради навиците на всеки един. Например, хората, които спортуват често, може да се нуждаят от повече вода в тялото си, както и тези, които живеят в гореща среда.
Въпреки това може да се окаже, че човекът не е наясно със симптомите на тялото си и не разпознава кога тялото се нуждае от течности. Така че вижте тези съвети, за да разберете какви са признаците на дехидратация в човешкото тяло.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Прочетете още: Пиенето на кокосова вода има много ползи за здравето; Разгледайте!
Какви са признаците на дехидратация
- мускулни крампи
Има няколко причини, които могат да накарат някой да развие мускулни крампи и дехидратацията е една от тях. Още повече в случаите на много горещи райони или в периода на физически упражнения. Така че, ако забележите честотата на спазмите, помислете за вероятността да сте дехидратирани и добавете повече вода към рутината си. Въпреки това, ако спазмите продължават въпреки тази промяна в навиците, е необходимо да се консултирате с лекар.
- главоболие
Имали ли сте някога усещането, че главоболието изчезва в момента, в който пиете вода? Това е така, защото дехидратацията е една от най-честите причини за главоболие, особено тези, които идват в края на деня и които отдаваме на умората. Затова, ако и вие страдате от мигрена, направете бутилката с вода най-големият си съюзник в борбата с тези болки.
- физическа умора
Нашето тяло се нуждае от вода, за да продължи да работи пълноценно, следователно липсата на вода ни прави уморени. Всъщност много хора, които се оплакват от „слабости“ в телата си, нямат представа, че имат нужда от вода. По този начин само една или две чаши вода могат да бъдат достатъчни, за да възстановите необходимата ви енергия за деня.
- Ниско налягане
По-малко вода в тялото означава по-малко кръв, циркулираща през нашите вени и артерии. Следователно дехидратацията е една от най-честите и уместни причини за ниско кръвно налягане. Така че лечението на това състояние също трябва да включва повишен прием на вода.