О метаболизъм е съвкупността от химични процеси, които протичат в клетките на живия организъм, за да поддържат живота. Чрез метаболизма хранителните вещества в храната се превръщат в енергия, която се използва за функциите на тялото, като дишане, кръвообращение, мускулна контракция, регулиране на телесната температура и др. други. Една от най-известните функции на метаболизма е регулирането на телесното тегло.
Поради тази причина е важно да създадете последователна, здравословна диета, за да подобрите незабавно енергия, хумор и отслабвайте по здравословен начин. Според диетолози и други здравни експерти има две съставки, които насърчават по-гладкото храносмилане. Беше ли ти любопитно?! Така че проверете го!
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Цели зърна
Пълнозърнестите храни са храни, които не са преминали през процеса на рафиниране, което означава, че все още имат всички части на зърното: трици, ендосперм и зародиш. Това ги прави богати на хранителни вещества като витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
Тези храни са много важни в диетата, тъй като осигуряват енергия и основни хранителни вещества за тялото, помагат при храносмилането. и поддържане на здравето на червата, предотвратяване на хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания и подпомагане на контрола на Тегло.
Пълнозърнеста пшеница, овес, киноа, кафяв ориз, ечемик, ръж и царевица са примери за пълнозърнести храни. Според експерти, яденето на повече пълнозърнести храни помага, тъй като те съдържат комбинация от разтворими фибри, които привличат вода и неразтворими фибри, подпомагащи подвижността и редовността.
Зелени листа
Листните зеленчуци са важна част от здравословната диета, тъй като са богати на хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории. Те са отличен източник на витамини като витамин А, витамин С и витамин К и минерали като желязо, калций и магнезий.
Листните зеленчуци също съдържат много фибри и здравословни растителни съединения като антиоксиданти. Когато тези хранителни вещества се загреят с вода, те стават активни, така че тялото ги усвоява по-лесно.
Включването на листни зеленчуци във вашата диета може да донесе много ползи за здравето, като например да помогне на поддържа сърцето здраво, контролира кръвната захар, подобрява храносмилането и укрепва системата имунен. Можете да добавите листни зеленчуци към диетата си по различни начини, като например салати, зелени сокове, супи, яхнии или рецепти за паста.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
