Научете повече за основния витамин B12 и значението му за здравето

Витамин B12 е от съществено значение за развитието на функциите на нервната система, за метаболизма на протеини и въглехидрати, което прави физическото и психическото разположение напълно използвано и доставящо удоволствие. В допълнение витамин b12 той има много други функции, така че разберете сега какво е неговото значение.

Прочетете още: Витамин С е чудесен съюзник до определен момент, тъй като е необходимо да се знаят границите

Научете всичко за витамин B12 тук

Консумацията на витамини е от съществено значение за човешкото тяло. В крайна сметка те са хранителни елементи, които осигуряват правилното функциониране на метаболизма и растежа. Нашето тяло не произвежда витамини, затова е необходимо те да се приемат, дори и в малки количества.

Карли Мински е 33-годишна английска журналистка. По време на процеса на обучение и на пазара на труда той страдаше от силна умора, при която често дори не можеше да ходи. Всичко това започна да се случва, когато тя реши да стане вегетарианка, като ограничи всички видове месо. Те обаче са необходими и за функционирането на организма, тъй като тези храни носят много витамини и хранителни вещества.

Карли се чувствала изключително уморена, напълняла и не можела да се изправи. След дълго време той отива на лекар, прави няколко теста и открива, че нивата на витамин B12 са много ниски поради диетата му. Журналистката била недоверчива, тъй като не знаела значението на животинския протеин.

Тялото не е в състояние да произвежда витамин B12, поради което приемът на животински и млечни продукти е толкова важен за оцеляването на човека.

Къде да намерим витамин B12?

• говеждо месо;
• яйца;
• риба;
• млека;
• Сирена.

Необходима сума

Според Световната здравна организация (СЗО) препоръчителното количество витамин B12 за дневна консумация е средно 2,4 mcg.

Симптоми на дефицит на витамин B12

• умора;
• Слабост;
• крампи;
• депресия;
• Провал на паметта;
• Двигателни дефицити;
• анемия