Ако някой ви липсва или наскоро сте прекратили връзка, може би се чудите как да се преборите с самота. Процесът на усещане за самота произтича от факта, че хората се нуждаят от социални връзки, за да могат да обичат и да се чувстват обичани. Със сигурност това е първото нещо, което трябва да имат предвид самотните хора.
Прочетете още: Отлагането е вредно и може да допринесе за появата на депресия
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
феномен на самотата
Нуждата от социална връзка е присъща на хората. От малки сме научени да общуваме и да говорим с хората, но някои фактори - като развод или преместване в друг град - могат да увеличат това незадоволително усещане за самота.
В този момент е важно да разберете, че стремежът да обичате и да бъдете обичани е отговорът на борбата с чувството. Някои прости съвети могат да бъдат приложени, за да се повиши нивото на ендорфините, хормонът на щастието.
- Излизам
Може да бъде огромно усилие да мислите за излизане и общуване с хора, които не познавате, но трябва да преодолеете тази бариера и да промените средата си, за да подобрите качеството на вашите мисли и чувства. Ако ви е по-удобно, излизането с приятели и семейство със сигурност ще увеличи чувството ви за връзка помежду си. Сега, ако наистина нямате никого, бъдете креативни и се огледайте.
- Отдайте се на хобитата си
Извършването на дейности, които ви харесват, като готвене, бягане или дори пеене и танци сами, повишава настроението ви. нивото на ендорфин в тялото, което допринася за повишаване на чувството за щастие и позитивност в живот. Хобитата, които ви носят радост, са ключови за това да се чувствате по-пълноценни и по-малко самотни.
- Използвайте социалните медии по-малко
Прекомерното използване на социални мрежи може да засили чувството за ниско самочувствие и сравнение. Те със сигурност ще допринесат за разпространението на желанието за изолация, дори защото този тип взаимодействие е виртуално. Така че опитайте да намалите употребата си, за да се свържете с хората около вас, лице в лице.
- практикувайте медитация
Медитацията пренася ума ви в настоящия момент. Освен това намалява безпокойството и потока от мисли. Съзнателността също е форма на битка, защото ви свързва с вашите цели и с това кой сте.
- Да бъда благодарен
Поддържането на фокус върху положителните аспекти на живота ви е един от начините за борба със самотата. Съсредоточете се върху това, което имате, като дом, храна и хубаво легло, в което да спите през нощта, докато работите за изграждането на нови. преживявания със значения за себе си.