Безпокойството е проблем, който засяга милиони бразилци. Поради това ежегодно има огромни инвестиции в лекарства и лечения за състоянието, особено когато кризите се повтарят. Но това, което много хора все още не знаят е, че някои храни могат да помогнат за облекчаване на симптомите на тревожност. Разгледайте:
Прочетете още: 4 начина за естествена борба с безпокойството
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
лайка
Лайката се използва за облекчаване на тревожност и стрес от стотици години. Това е така, защото тя има флавоноиди, които са чудесни за контролиране на тези симптоми. Освен това има противовъзпалителни, антибактериални, антиоксидантни и релаксиращи свойства. Затова можете да инвестирате в билкови чайове по време на криза.
Шоколад
Много често се яде шоколад по време на нервност. В края на краищата, храната също е богата на флавоноиди, които могат значително да намалят невровъзпалението, да подобрят притока на кръв и дори да намалят смъртта на мозъчните клетки. В този случай няколко проучвания сочат ползите, които може да донесе на тревожните хора. Включително е и добър източник на магнезий, който може да намали симптомите на депресия.
Зеленчуци
Когато става въпрос за балансирани и питателни диети, зеленчуците са незаменими, нали? Следователно, тъй като са богати на витамини и минерали, те помагат за развитието и производството на невротрансмитери, компенсирайки дефицита на това вещество, който хората с депресия и тревожност имат.
бразилски ядки
Бразилските орехи, освен че осигуряват енергия, са изключително богати на селен, който помага за регулиране на настроението и намаляване на възпалението. По този начин е възможно да се намалят симптомите на тревожност при хора с разстройства на настроението, тъй като противовъзпалителният ефект може да насърчи по-голямо чувство на облекчение.
Освен това наличието на витамин Е, също богат на антиоксиданти, може да намали риска от развитие на депресия. Трябва обаче да се внимава с прекомерната консумация на храна, тъй като твърде много селен в тялото ни може да има някои странични ефекти. В такъв случай на диета са достатъчни около 4 кестена на ден.
