Вариации в менструалния цикъл могат да възникнат поради промени в женските хормони. В допълнение, те също могат да причинят акне или промени в настроението, така че винаги е добре да се опитате да ги контролирате, като посетите гинеколог за оценка и, ако е необходимо, започнете лечение. Въпреки това, има храни, които могат да ви помогнат да подобрите регулирането на хормоните си и да поддържате емоциите си стабилни преди, по време и след менструалния цикъл. Вижте някои от тях в тази статия.
Прочетете още: Направете своя боб по-вкусен с питателни подправки
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Познайте някои храни, които да помогнат за хормоналната регулация
От съществено значение е да следвате структурирана диета, да се възползвате от физическите способности и да поддържате енергия и чувство за хумор през целия ден. В този смисъл хормоните са ключова част от осигуряването на контрол върху емоционалното състояние и някои храни могат да им помогнат в тази задача. Вижте някои опции:
1. банан
За да започнете деня добре и пълни с енергия, въвеждането на банани за закуска може да бъде тайната. Това е така, защото този плод е богат на витамини А, С, К и В6, които помагат за насърчаване на синтеза на важни невротрансмитери, като допамин и серотонин.
2. яйца
Яйцата, заедно с всички храни от семейството на млечните продукти, са важни агенти в производството на триптофан и витамин В6. Следователно, както в случая с бананите, те спомагат за повишаване на нивото на допамин и серотонин.
3. Сьомга
Едно от големите предимства на сьомгата е, че тази риба е богата на витамини от група В, които са много важни за подпомагане на производството на серотонин и допамин. Ето защо можете да добавите този продукт към закуската, за да поддържате енергия и настроение през целия ден.
4. Ананас
Ананасът е не само вкусен плод, но също така помага на тялото да произвежда мелатонин, хормон, който помага на индивида да си почине по-добре. Така че, няколко минути преди да си легнете, можете да се възползвате от възможността да хапнете няколко резена ананас и да имате чудесен сън.
5. Бадеми
И накрая, друга храна, която помага много, когато се приготвяте за сън, са бадемите. Това е така, защото този продукт е източник на калций и витамин B12, които помагат за контролиране на ритъма на съня.
