С напредване на възрастта е от съществено значение човек да започне да практикува някои навици и да се грижи за здравето си, за да предотврати възможни бъдещи здравословни проблеми. Затова в днешната статия ще предоставим някои навициздраве на средна възраст които могат да ви помогнат да предотвратите някои сериозни заболявания.
Прочетете още: Приемете 8 навика, които укрепват МНОГО психичното здраве
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Какви са тези здравословни навици на средна възраст?
Хипертонията, известна още като високо кръвно налягане, е един от основните проблеми, които могат да възникнат на средна възраст. Освен това може да предизвика други здравословни проблеми като сърдечни заболявания, увреждане на бъбреците, аневризми и други. Струва си да се спомене, че дори без симптоми, хипертонията може тихо да увреди тялото ви. Затова е много важно да следите и да практикувате някои навици, които ще ви помогнат да предотвратите бъдещи увреждания на здравето.
Според експерти и лекари, ако сте на възраст между 50 и 80 години, идеалното нещо е да проверявате кръвното си налягане всеки ден, дори и да нямате никакви симптоми. Ето няколко съвета за проследяване на кръвното налягане у дома:
1. имат постоянство
Според експертите идеалното нещо е да следите кръвното си налягане по едно и също време всеки ден, сутрин и вечер.
2. запишете резултатите
Интересно е, че записвате числата на лист. Такава анотация може да бъде бъдеща справка за лекарите.
3. Избягвайте фактори, които могат да повлияят на кръвното налягане
Препоръчително е да изпразните пикочния си мехур поне 5 минути преди измерване на налягането. Освен това се препоръчва също така да не пушите, пиете или да спортувате 30 минути преди това.
4. Грижи се за здравето си
В допълнение към извършването на това наблюдение у дома, важно е да практикувате някои навици, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си. Препоръчва се здравословна диета, редовни физически упражнения, избягване на пушене и алкохол. В допълнение към подобряването на качеството на съня ви и намаляването на приема на натрий.