Асаи и млечен шейк са два от любимите десерти на бразилците, нали? Те обаче могат да бъдат много различни, когато става въпрос за здравословно хранене. В края на краищата този плод се смята за супер хранителен, докато американската напитка се смята за калорична бомба. В такъв случай, обединявайки двете, можете да направите нещо вкусно и полезно за вашето здраве. Бяхте ли любопитни? Вижте по-долу рецепта за млечен шейк асаи с банан.
Прочетете още: Млечен шейк със сладолед: Вижте тази домашна, проста и вкусна рецепта
виж повече
Рецепта за домашен начос и гарнитура за вечерно събиране...
Открийте най-добрите рецепти за бисквити, на които да се насладите
подробности за рецептата
С тази рецепта можете да направите богата на фибри, енергийна напитка, която все още може да помогне на храносмилателната ви система. Това е така, защото асаи е пълно с хранителни вещества, които помагат за регулирането на тялото ни, дори предотвратявайки някои заболявания, като анемия, висок холестерол и сърдечно-съдови проблеми.
Въпреки това, за да бъде вашата рецепта вкусна и също така питателна, трябва да инвестирате в качествена храна. Следователно не е необходимо да избирате много индустриализирано асаи, тъй като то губи голяма част от хранителните си вещества. Също така изберете добри плодове, като зрели банани и за предпочитане без твърде много пестициди.
съставки
Това количество може да даде до 4 порции. Проверете необходимите съставки:
- 200 г акай без захар;
- 2 зрели банана;
- 3 супени лъжици студено мляко;
- 150 г гръцко кисело мляко.
Начин на приготвяне
Приготвянето е много просто, като ще ви е необходим само блендер, в който ще трябва да поставите всички съставки и да разбиете много, докато напитката стане много хомогенна. След това прехвърлете в чаша и можете да увеличите с други източници на фибри, като овесени ядки или мюсли.
Освен това, в търсене на различни хранителни вещества, някои хора заменят гръцкото кисело мляко с други храни, като Ascenda и дори Neston. Поради това, това е супер универсален десерт, който винаги може да бъде увеличен с креативност. По този начин в крайна сметка става невъзможно да се разболеете от млечния шейк.
Включвайки го в диетата, дори е възможно да отслабнете, тъй като напитката има антиоксидантна и противовъзпалителна сила, в допълнение към наличието на фибри.