Много често се среща негативни емоции в нашия ден за ден. Най-честите са гняв, тъга, отвращение и страх. Те обаче са много вредни за физическото и психическото здраве. Ето защо е важно да им обърнете внимание, за да можете да приемете емоционални стратегии, които ще ви помогнат да се справите по най-добрия възможен начин, когато се появят.
Прочетете още: Научете се да се справяте с трудните хора, с които живеете
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Имайки това предвид, ето някои от тези стратегии, така че лошите емоции да не ви нараняват повече. Вижте какви са те тук.
Не позволявайте на лошите емоции да ви съсипват
Много често в по-облачни дни хората развиват чувство на тъга и меланхолия, стават по-интроспективни и следователно по-сдържани. Според Канадската асоциация за психично здраве в месеците, белязани от зимата, 2 от 100 души всъщност се чувстват по-тъжни. Ако сте един от тези хора, важно е да обърнете внимание до каква степен тази тъга пречи на живота ви.
Тъга
Тъгата е много естествено чувство за хората, в крайна сметка има само радост, защото има тъга. Въпреки това е много важно това чувство да не ви парализира, така че постоянният самоанализ за него е от съществено значение за поддържане на вашето психическо здраве. За да ви помогнем, отделихме няколко признака, които показват, че вашата тъга заслужава професионално внимание, те са:
- Не можете да се насладите на хубави моменти;
- Можете да видите само лошата страна на нещата;
- Вече не ви се занимава с неща, които са ви доставяли удоволствие.
отвращение
Отблъскването е чувството на отвращение към нещо или някого, много често срещано при хората, за да се справят с него по-добре, е Важно е на първо място да се вглеждате в себе си с определена честота и да се питате защо това ви причинява това чувство. След като анализирате причините за вашето отвращение, избягвайте да обобщавате хората, в крайна сметка не е нормално да се ядосвате на някого за конкретна характеристика, която споделя с група.
страх
Страхът е автоматична човешка защитна стратегия, така че е естествено да го чувствате, стига да не ви парализира. В края на краищата е много често страховете да се превръщат в паника и там е опасността. Имайки това предвид, ето някои стратегии за по-добро справяне с него:
- Рационализирайте ежедневните си проблеми и ги анализирайте, вместо да се тревожите;
- Погрижете се за емоционалното си настроение и прекарайте свободно време на места, където се чувствате добре;
- Приемете ситуациите като начини за развитие, вместо да се плашите от тях.
Гняв
Толкова естествен в ежедневието, гневът ни се появява често, но е важно да знаем как да го насочваме и да се справяме с него по най-добрия възможен начин.
- Поемете дълбоко въздух, когато е възможно;
- Правете упражнения за релаксация и фокусирайте вниманието си върху тях;
- Рационализирайте ситуациите и практикувайте разбиране, в крайна сметка не знаете всичко.