Повечето хора познават или са имали традиционен работен ден, с 8 работни часа плюс обедна почивка или нещо подобно. Въпреки почивките, по-голямата част от времето е запълнено със специфични за работата задачи. Но какво ще стане, ако планирате повече почивки, които не включват работа? След това разберете какъв е неработният ден линеен и научете как това може да повлияе на производителността.
Ползи от нелинейния работен ден
виж повече
Мениджърът отказва кандидат за работа, след като я смята, че е „твърде...
Изследване разкрива, че поколението Z е най-стресираното и депресирано в...
Надя Кументас, доктор по натуропатична медицина и вицепрезидент на маркетинг от Muse, в доклад за здравето на мозъка, направи някои констатации относно нелинейния работен ден.
В доклада доставчик на инструменти за медитация съобщава, че хората с най-високи здравни резултати церебрална самооценените са имали добра памет, фокус, сън, настроение, производителност и креативност.
Освен това хората с най-високи резултати са тези, които са направили малки промени в начина си на живот, като например приемане на нелинеен работен ден.
Надя Кументас дори каза: „Нелинейният работен ден по същество означава, че не работите нормално от 9 сутринта до 5 следобед“, казва тя. „Имате редовни периоди от деня, в които работите, но те обикновено не съвпадат с модела от 9 сутринта до 17 часа, с класическа обедна почивка между тях.“
Разберете по-добре нелинейния работен ден
Нелинейният работен ден е свързан с работата с вашите естествени енергийни нива. Хората се справят с различни нива на енергия и продуктивност по различно време на деня.
Например, ако сте най-продуктивни сутрин, може да искате да започнете деня си преди 9 сутринта, за да увеличите тези часове продуктивност. Според Надя Кументас да се принуждавате да произвеждате много следобед, за да се опитате да свършите повече неща, няма да е най-доброто използване на времето ви.
Надя Кументас казва, че работата по време на деня, когато не се чувствате добре и продуктивни, може да бъде утежняваща: „Това може да създаде стрес, който да повлияе на съня ви. Изведнъж попадате в порочен кръг, в който не спите добре и сутрините ви са засегнати."
гради върху почивки
Надя Кументас казва, че освен да работите, когато нивата на енергия са високи, е важно да правите почивки по време на работа. Проучването, направено от Надя, заключава, че здравето на мозъка е по-добро при хора, които прилагат a последователна ежедневна рутина на физически и умствени почивки, като разходка, медитация или общуване със съученици. работа.
Най-важното нещо, което трябва да правите по време на почивките, е да стоите далеч от екраните, особено ако работите от разстояние. Надя казва: „Дайте почивка на очите си и направете някакво физическо движение“, „Най-добре би било да излезете на чист въздух. Можете също да направите малко разтягане.
Той добавя: „Ние сме хора; не трябва да седим на стол с часове и часове, гледайки екрана. Прекъсването е всичко, което се отдалечава от това.
