Често прекарваме часове извън дома си и междувременно трябва да ядем между храненията. Въпреки това, за тези с диабет, изборът на здравословни закуски може да бъде по-сложен, отколкото си мислите. Така че вижте най-добрите варианти за закуски за хора с диабет и не си създавайте повече проблеми. Продължавай да четеш!
Прочетете още: Ползи от банана: Плодът се бори с болести като анемия
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
Най-добрите алтернативи за закуски за хора с диабет
Тайната е да избирате храни, богати на фибри, протеини и здравословни мазнини, тъй като тези хранителни вещества ще ви помогнат да контролирате нивата на кръвната си захар. Вижте някои примери по-долу.
- пуканки
Като една от най-популярните закуски в света, пуканките са сред най-добрите закуски за хора с диабет, отчасти поради ниското си съдържание на калории. В допълнение, пуканките осигуряват 1 грам фибри на порция от 1 чаша (8 грама), което е друго свойство, което ги прави съюзна храна.
Въпреки това, тъй като повечето пуканки за микровълнова печка са пълни със сол, трансмазнини и други нездравословни съставки, се препоръчва да си направите сами пуканки на печката.
- Натурално кисело мляко с горски плодове
Винаги да имате под ръка натурално кисело мляко с горски плодове е чудесен избор поради няколко причини, включително способността му да намалява нивата на кръвната захар. Това е така, защото горските плодове имат антиоксидантно действие, което може да намали възпалението и да предотврати увреждане. към клетките на панкреаса, органът, отговорен за освобождаването на хормони, които намаляват нивата на гликемия.
- пуешки гърди
Тъй като са практични и универсални, пуешките гърди могат да бъдат отличен избор, тъй като имат малко въглехидрати и високо съдържание на протеини. Освен това, протеинът в тази закуска може да помогне за ограничаване на апетита ви, което е полезно за предотвратяване на преяждане и насърчаване на регулирането на теглото. И двете са ключови фактори при управлението на диабет тип 2.
Освен това може да се консумира със сирене, одобрено от специализиран диетолог или със зърнен тост.